Jag är rädd -men det är STORT!

Tiden rusar på som aldrig förr -men vad ska man säga, det är ju december trots allt. Jag ska ta ordentliga foton här hemma så ni får se hur det blivit med allt julpyntande och så.
I övrigt kikar jag nu in för att ge er mina senaste uppdateringar och det är dels att jag håller vikten som  jag ska (jag lovar att se till att ni fåt nåt foto snart, men glömmer själv att fota så det senaste jag har tagit är tyvärr det ni fick i senaste inlägget).
 
Men det nya och VIKTIGA är att jag bestämt mig för att verkligen kasta mig ut för stupets kant nu. Jag har HELT slutat räkna kalorier nu och äter och ska träna enligt "sunt förnuft" och precs som det ska och bör vara (jag gör inget annat istället heller, som diet, lchf, propoints, modeller osv, utan bara sunt förnuft understryker jag). mina hjärtan, håll tummarna nu för att jag fortsätter att hålla vikten när jag nu åter ska -tänka själv. Det är NU det blir läskigt. Det är nu jag kastar mig ut, utan livlina. Det är nu det kommer märkas vad jag lärt mig och inte lärt mig. Heja mig, ja, jag får säga det. Heja mig!
 
Julhandling med Marcus. Mys!
 
Min sista julgottetalrik som jag åt medan jag fortfarande räknade kalorier (dag 2 idag utan räkning så det är bambi på hal is fortfarande. En sådan här talrik skulle jag inte våga göra mig idag till exempel haha)
 
Dagens lunch, grönsaker i ugnen, egengjord sås och grillad kyckling. Kalorierna i detta? Noll aning!
 
 

Mat och träning

Det är mycket som händer här som är roligt och spännande och förhoppningsvis ska ni snart kunna få veta mer om detta. Helgen har varit helt fullproppad har det känts som men egentligen har vi inte gjort nåt alls heller eftersom vi alla legat i influensan här hemma. Jag har legat på soffan mest hela tiden och Tomas tar sig äntligen i kragen och går till läkaren idag.
 
Igår orkade jag med att träna ett pass. Nu när jag ska stå still i vikt -vilket jag hitintills lyckats med, så är det viktigt att balansera mat och träning. Man får inte träna mer än man bör och inte heller äta varken mer eller mindre än man bör. Ibland kan den balansen kännas svår efter en sådan viktminskning som jag gjort, eller när man hållit på och viktminskat under en längre tid. Man skapar sig vanor som kan kännas svåra att bryta. Det kan gälla allt från sitt träningsmönster till att äta som man är van. Om man gjort som jag och ätit allt men i mindre mängd så innebär detta mer eller mindre att man måste "lära sig" att öka upp maten från lite för lite, till "normalt" om man säger. Till hjälp tog jag en dietist eftersom jag kände att det kunde vara bra med lite stöd på vägen. Detta har ockå gjort att jag lärt mig massa värdefulla saker som jag också senare kan dela med andra.
 
Hur tänker ni kring mat och träning?
 
 
 

Några viktiga råd!

Jag får dagligen väldigt mycket frågor, kommentarer, funderingar och folk som vädjar och ber om tips och råd. Jag har tyvärr inte möjlighet att svara till alla personligen, varken här eller på facebook (även om frågor till mig direkt på facebookväggen hinns med nästan i princip alla, så vill ni verkligen ha svar så fråga gärna där). Därför tänkte jag nu ger er ett inlägg med några goda råd.
 
En väldigt vanlig fråga/fundering/kommentar jag får är när folks motivation tryter till följd av att de jämför sig alldeles för mycket med vad andra gör och främst när det gäller träning. Jag förstår att det kan bli väldigt pressande i alla dessa grupper om man känner att "alla andra gör så mycket mer" och resultatet av det blir ofta att folk säger till mig att de tror att de möjligheter till träning och de sorters form av träning och motion de får inte alls duger. Man skall aldrig glömma att oavsett träning och kost så är alla sin egen individ. Det finns absolut inget fel vid att se på hur andra gör men det är viktig att ni ändå i slutändan endast använder andra som inspiration och alltså INTE som måttstock på hur det ska vara. För det som är rätt för andra är kanske automatiskt inte rätt för just er. Somliga pressar timmar på gymmet, andra promenerar. Det är inget av det som är mer rätt eller mer fel än det andra. Somliga äter enligt sunt förnuft, andra kör på diet. Inget rätt eller fel där heller. Kom ihåg följande:
 
 
Många stressar upp sig själva nåt fruktansvärt under en viktminskaning/livsstilsförändring. Jag säger inte att det är konstigt för jag tror att det är oerhört lätt att det blir så. Men det är så vanligt att folk skriver till mig och i grupperna att de ska inte äta si eller så på si eller sådan tid för nu ska de tappa 10 kilo så snabbt de kan för det är en fest eller för att det gjorde någon annan. Sedan gråter man blod för att man "misslyckas" sätta sina mål eller tycker att man misslyckats för man åt något onyttigt på helgen. Varje måndag börjar man om med oro i hjärtat för nästa miss. Jag säger här något viktigt som jag sagt flera gånger i bloggen -att viktminska ska faktiskt vara roligt! Tänk på att:
 
 
Så är det så många som är så "elaka" mot sig själva. Man tror helt enkelt inte på att det faktiskt kommer hända. Ni tycker att ni har alltid misslyckats tidigare så det går inte nu, det har aldrig fungerat, det kommer aldrig gå och ni känner stundom som ni lika gärna kan krypa under en sten och leva "tjocka" i ensamhet och trycka choklad i resten av ert liv. Tro mig, jag känner också igen känslan så jag kritiserar er absolut INTE när jag skriver ned det. Det jag vill mena är att det är viktigt att ni försöker allt ni kan att se på er själva med andra ögon. Allt handlar om hur ni känner på insidan och inte hur det är på utsidan. Utsidan är en canvas som vi kan måla om. Jag säger det igen -jag började älska vad jag såg i spegeln när jag vägde 90 kilo någonting. Jag var fortfarande jättestor då (jag är ju så liten och kort) men det handlade inte om utseendet längre, utan om min mentala förändring. Försök att:
 
 
Och sist men inte minst vill jag be er om expriment. Läs detta:
 
 
Ta in det och tänk på det.
 
Mycket pepp, stöd, kramar och kärlek från mig till er alla! 
 
 
 
 
 

Hur såg er ut?

Helgen sprang förbi lika snabbt som den kom. Jag har sovit väldigt dåligt den här helgen så jag har varit extra trött. Det gör ju sitt inför morgondagen kan jag säga och trots att jag kunde sova lite extra idag på morgonen så ser jag inte fram emot att behöva upp och fara så tidigt imorgon. Jag ska lämna barnen vid 8, sedan mellan 8-9 ca så har jag ett möte och därefter ska jag möta upp en väninna en snabbis. Efter detta tänkte jag försöka hinna med ett träningspass innan lunch. Alternativ två är att jag hämtar barnen tidigt imorgon och hinner ett pass innan middag och alternativ 3 är ett pass imorgon kväll efter middagen men innan barnen ska i säng. VI får se vad som blir lämpligast. Huvudsaken bara att jag hinner träna alls.
 
Sedan är det en full vecka jag har framför mig igen. Jag har inte bara möte imorgon utan ett på tisdag, ett på onsdag och ett på torsdag. Fredagen får jag ledig men på söndag bär det av igen, då jag ska åka till värmland för att föreläsa på en livsglädjemässa. Det är helt ideellt men jag ser ändå fram emot det och hoppas jag kunnat vila ut ordentligt innan dess, så jag är pigg och fräsch. Jessica ska följa med och det ska bli mysigt att spendera hela dagen med henne med lite tågresa och utflykt.
 
I helgen har det varit ganska lugnt i övrig. I fredags hade jag och barnen mys en stund själva hemma, innan Tomas kom strax efter 21. Igår tränade jag och så var vi och handlade en sväng och avslutade sedan kvällen med kycklingtacos och film. Idag har jag också hunnit tränna på crosstrainern samt att jag varit och repat med club 96.
 
Hur har ni spenderat helgen och hur ser er kommande vecka ut?
 
 

Tomas vikt rasar!

Veckans fredag är nu här och den bjuder på en fantastiskt solig och vacker höstdag här. Jag har dock ändå valt att träna inne -crossjunkie som jag är, men barnen är ute och njuter av solen vilket är huvudsaken.
 
 
Ikväll kommer jag att vara ensam hemma med barnen igen, precis som förra veckan då Tomas var på seminarium. Men idag är det för att det är personalmöte med aktiviteter, på hans jobb. Jag brukar oftast hämta honom när det är klart allting (eftersom chefen bjuder på alkohol under aktiviteterna och middagen efter mötet).
 
 
 
Men idag har vi bestämt att jag stannar hemma och tar det lugnt och så får han åka hem själv. Det tycker jag är skönt för då kan barnen gå och lägga sig sedan och måste inte ut och åka bil sent på kvällen (och somna i bilen vilket gör att de är uppe halva natten). Jag funderar på att ha lite mysstund med dem senare och kanske se en mysig film tillsammans, eventuellt äta på mc donalds eller äta tacos eller något annat de uppskattar.
 
 Mysfilm och lite godis också kanske?
 
Hur ska ni spendera er fredag?
 
Och så har vi då uppdateringen om Tomas och hans vikt. Som jag berättade igår så la han i en högre växel och sedan i tisdags har han åter kört på sin viktminskning igen. Nu har han förvisso bara hunnit köra under tisdag, onsdag, torsdag och hitintills idag men eftersom han har fredagar som vägdag så ställde han sig på vågen idag på morgonen för att rätt ska bli rätt inför fortsatt viktminskning.
Här kommer veckans resultat och starten på slutfasen:
 
Startvikt: (i tisdags!): 79,6 kg
Nuvarande vikt: 77,6 kg
Veckans viktminskning: -2,0 kg
 
 

En högre växel!

Igår när jag låg och försökte somna så insåg jag att jag helt glömde blogga på dagen. Det får med andra ord bli ett "dubbelinlägg nu.
 
Först hade jag tänkt igår att jag skulle berätta om Tomas. Som ni vet så har han ju gått ned ganska mycket i vikt nu. Allt som allt från hans tygsta vikt någonsin och fram till nu är det ca 20 kilo och sedan han startade med att följa mina råd är det ca 10 kilo. Det kan tyckas att det inte hänt så mycket med Tomas vikt sedan han startade sin viktminskning för några månader sedan nu och det är helt sant att han stannat av lite. Anledningen till det är att min kära man så klart har sin egen vilja och är man stundtals inte nog motiverad så kan det hända att man pausar (det är därför jag så ofta talar om att sätta klara mål och ha ordentliga målbilder).
Men så började han fundera för sig själv härom dagen. Nog för att Tomas trivs mycket bra i sin nya vikt, men så är det trots allt 9 kilo från målvikten (eller några centimeter till komforten) och Tomas valde därför att omedelbart starta igång sin viktminskning igen. Imorgon är det vägdag för honom och det syns att han redan tappat nåt kilo den här veckan. Om det innebär minus på vågen från senast eller om han gick upp nåt under sin paus vet vi dock inte än. Men nu kör vi, hoppas ni följer!
 
 
 
 
Hösten har stormat in och ingen har väl det missat. Den är ljuvligt vacker och stundtals är det så underbart härligt att vara ute och njuta i det friska men ändå hyfsat varma vädret. Jag har inte tagit någon powerwalk sedan jag skaffade crosstrainern skall erkännas, men det är eftersom crosstrainern är ren kärlek för mig. Dock funderar jag på att ta en riktigt härlig powerwalk någon dag innan löven fallit av och bara passa på att njuta.
 
På vägen till skolan och förskolan
 
För att tala vidare om njutning så har jag nu blivit väldigt "theig" igen sedan jag köpte Vanilla caramel och Blueberry muffin från Lipton. Igår köpte jag också in Icas egna chaithe och det var ju en fantastisk njutning det också. Lite juligt tyckte Jessica som doftade på det när hon var här. Jag tycker kanske också det finns en hint av jul i det indiskinspirerade thet och kanske är det just därför jag älskar det. 
 
 
God mat är också en fantastisk njutning och jag erkänner mig tyvärr fruktansvärt dålig på att komma ihåg att fota mina måltider. Igår åt vi till exempel en så himla god middag på fiskburgare av flundrafilé, med salladsblad som wrap, toppad med dessing och tomat och med en sida av ugnsrostad celicepotatis
 
 vackert rosa cecile
 
Något jag däremot kom ihåg att fota igår var min lunch och den såg ut så här
Stekt kycklingbröstfilé, stekt sommarpotatis, egengjord svampröra av stekt svamp blandat med kvarg och kryddor (som jag flyttade över efter att jag fotat och åt som en stuvning på kycklingen, samt en härligt fräsch sallad med citronsmak för att syra till det lite.
 
Idag har jag hunnit med både ett besök av Jessica, lite träning och pulande med företaget. Ikväll är det dags för träning med club 96 igen och premiären närmar sig med stormsteg. Det ska bli både fantastiskt roligt men också otroligt intensivt. Hojta till om ni vill komma och se mig på scenen under hösten.
 
 
Något annat också mycket roligt som är på agendan är följande: (obs jag bor inte där, utan åker dit för att föreläsa, det är alltså inte samma folkets hus som vår revy, ovan, spelas i)
 
Detta gör jag helt ideellt vill jag tillägga, men ser väldigt mycket fram emot det. Är du i närheten så kom gärna och lyssna på mig när jag föreläser. Man kan också ställa frågor sedan på plats.
 
Nu är det dags att hämta barnen, handla och laga mat.
Vad har ni att göra resten av dagen?
 
------------------------------------------------------------------
Klicka på länkarna om ni vill följa mig på facebook
 

Förtydligar och dagens

Jag vill bara börja dagens inlägg med att förtydliga (eftersom jag fått några frågor och kommentarer) att jag inte längre äter enligt viktminskning i kalorinivå. Jag äter som alla normala gör, tränar bort en del men det jag tränar bort det äter jag upp igen. När jag talar om att det är okay att ligga minus då menar jag för de som ligger i viktminskning och INTE för mig. Förstår ni hur jag menar? Annars fråga gärna för jag vill inte att ni missuppfattar vad jag menar och tar efter eller tror fel.
 
 
 
Jag hade självklart tänkt blogga idag på dagen som vanligt, men jag fick ett oplanerat, om än väldigt trevligt besök. Efter det hann jag inte med mer än mitt träningspass innan det var dags att hämta barnen från skolan och förskolan. Jag var så trött innan träningen att jag nästan tänkte hoppa över den, men eftersom träningen ger energi istället för att ta den (för mig) så körde jag på och efteråt var jag så himla nöjd och mycket piggare.
 
 
 
God mat har jag hunnit med idag också. Till lunch blev det stekt potatis, stekt kycklingbröst, sallad och äppelmos (som sås till köttet. Riktigt gott) och till middag åt vi tacos vilket alltid är en höjdare så klart. Idag var det kassletacos för de hade extrapris på kasslern och jag kunde inte låta bli. Sedan erkänner jag att vi aldrig haft kassler i vår taco tidigare, men det var en riktigt god smak på det. Våga för att vinna helt enkelt. Tacon kan jag dock inte visa för Tomas mamma kom på besök (också oplanerat) mitt när jag grejade med maten och hon gick inte förrän efter maten, så jag hade inte en tanke på att knäppa kort.
 
 
 
Nu ska jag strax lägga barn och sedan blir det faktiskt en lugn kväll framför tv här för mig. 
Hur planerar ni er tisdagskväll?
 
 Lite How I met eller nåt annat trevligt ikväll kanske?
 
Klicka på länkarna om ni vill följa mig på facebook
 
 

Positiv och negativ träning

God förmiddag allihop! Jag hoppas ni har en fantastisk dag framför er. Jag skulle vilja ta upp ett väldigt aktuellt ämne här på Goingsmaller och det är träning.
Som ni säkert uppmärksammat har jag dragit igång med träning på hög växel nu och skulle vilja prata om hälsosam träning och ohälsosam träning.

 (<-- klicka för förstoring)
Mina två träningspass från igår
 
När man tränar för att tappa vikt så är det inte nödvändigt att äta upp de kalorier man tränar bort. Man ska självklart alltid äta något efter man tränat och det skall också helst gärna vara något med proteininnehåll så att musklerna bibehålls och får hjälp att byggas upp, men utöver det så måste man inte (och skall med födel inte) äta upp de borttränade kalorierna.
 
 

När det istället kommer till att träna för att kroppen ska må bra, men att man vill ligga kvar på den aktuella vikten man har, så bör man -ja till och med ska man äta upp de kalorier man tränar bort så att man ligger ungefär på plus minus noll. Räknar man inte kalorier så kan jag beskriva det som att man ska äta ordentligt efter att man tränat, för om man inte gör det så kommer kroppen att ligga i ett underskott och man kommer inte att ligga kvar stadigt i vikt utan kroppen kommer att tappa vikt eller alternativt må väldigt dåligt om det inte finns vikt att tappa.

 

 

Behöver man istället gå upp i vikt så ska man träna andra former för kroppen än kalorförbrännande träning och kombinera detta med ett intag som gör att man äter mer än man förbränner. Detta vill jag dock vara tydlig med att man troligtvis behöver hjälp med att få till.

 

 

För att säga det kort så gäller alltid följande; 
  • Gå ned i vikt genom att förbränna det du äter.
  • Stå stadigt i vikt genom att äta och förbränna i princip lika mycket
  • Gå upp i vikt genom att äta mer än du förbränner.
 

Vad gäller träning så ska det vara roligt att träna och man ska må bra av det. Känns det inte bra i kroppen och man bara tycker att det är jobbigt och stressande så bör man se över sin träningsrutin och se vart man tror man kan göra en förändring som istället ger de positiva effekterna man vill få ut av träning.

 

 

Lycka till allihop och fråga gärna om det är nåt ni undrar över!

 

Jag både tipsar och frågar

Färdigtränad för idag och nöjd med min prestation, så är det dags att slå sig ned och skriva ännu ett inlägg åt er. Idag blev det också 60 minuters crosstrainer och ca 400 brända kalorier. Jag älskar känslan av att kliva av crosstrainern och vara lite svag i benen -på ett positivt vis, att göra mig i ordning efteråt medan pulsen åter går ned och man riktigt hör hur kroppen säger "tack så mycket, bra jobbat!".
Ibland innan ett träningspass så kan det kännas så himla tradigt och riktigt så där "åååh jag orkar inte", men när man väl står där och kör så brukar känslan av "bara lite till" infinna sig snabbt. På slutet har jag oftast nått till "Nej men jag kan lika gärna köra vidare" och efteråt så är jag så nöjd.
 
Hur gör ni när känslan av "nej jag orkar inte" kommer?
Och om ni tränar ändå, hur känner ni efteråt?
 
Dagens
 
Igår efter jag tränat så var jag ute en sväng i det fina vädret. Hösten kan vara så skön när det är soligt, för det kalla som biter skingras och även om det är kallt så blir det en hanterbar kyla för mig. För att inte tala om hur vackert det är så klart. Igår var jag ute på inte mindre än "julmustjakt". Jag har nämligen sett flertalet folk på facebook som nu postat sina första "titta vad jag har köpt"-biler och jag som inte bara är julgalen utan också julmustgalen, kunde verkligen inte låta bli att ge mig ut för att se om jag också kunde hitta en flaska.
 
 
Men trist nog hittade jag inte någon julmust alls, trots att jag var på alla våra stora butiker (Ica Kvantum, Coop och Willys), samt en av våra lokala butiker. Dock hittade jag tre andra godbitar och dessa ska jag tipsa er om nu.
 
LOKA har lyckats göra det igen kan jag lova (!) Härom dagen fick jag se en tjej som hittat denna nyhet och gick givetvis till butiken för att kolla. Dels älskar jag pepparkakor och eftersom jag har celiaki så kunde detta ju vara ett bra alternativ tänkte jag och dessutom är dessa fantastiska smaker lite som godis på en vardag. Jag hittade den dock då inte, så igår på min julmustjakt när jag sprang över denna så köpte jag den givetvis. Den här håller vad den lovar och smakar verkligen pepparkaka. Smaken är så klart som baken, men jag älskade den.
 
Samma tjej som hittat pepparkaksvattnet sörplade i somras på detta the, såg jag i förrgår när jag scrollade långt tillbaka i en av facebooks matgrupper. Jag blev genast intresserad och tittade extra på thehyllan igår i min affärsunda. Där stod den och glänste så jag kunde så klart inte låta bli. Jag kan inte säga att den smakar muffin kanske, men jag kan säga att den är underbart god.
 
Men jag hittade faktiskt också den här och är det någon som är tokig i smakerna kola, caramel, fudge och liknande så är det fröken goingsmaller. Jag kunde helt enkelt inte låta bli. Jag njöt även denna smak ordentligt -och den här, den smakade faktiskt caramel (!)
 
Och när vi ändå talar om smaker så kan vi lika gärna spinna vidare på det. Det är ju nämligen kanelbullens dag imorgon. Det finns visst en dag för allt nu för tiden med våffeldagar, semmeldagar, bulldagar osv och för oss går de flesta av dem ganska obemärkta förbi. Men just i år har det av någon anledning talats så väldigt ordentligt om just den här bulldagen att det är något vi verkligen uppmärksammat (så jag funderar på att ha bullbak i helgen). Barnen är så klart överförtjusta över detta och något riktigt mysigt var just igår när jag skulle hämta barnen på förskolan.
När jag kom ut i korridoren från Leos avdelning och gick bort mot Olivers avdelning så låg det en helt ljuvlig doft i luften. Det går inte att ta miste på doften av nygräddade kanelbullar och hela kroppen spritte till av glädje. Det var färdiggräddade, bullar i ugnen och bullar på väg in och hur härligt är inte det så säg. Barnen hade fått baka sina egna bullar till fikat imorgon förmiddag. Oliver var så stolt över sin runda bulle som han hade gjort och pratade omedelbart om att den skulle han få äta på fredag morgon. Vilken lycka, att få äta något man bakat själv. Ljuvliga fina barn. Tänk vad tiden går snabbt, snart fyller han hela fem år!
 
 
Min lilla korv på förskolan för ett par veckor sedan
 
 

Jag funderade en stund på om jag skulle våga

Helt galet slut var jag igår när jag kom hem och efter en hastig lunchsallad så gick jag faktiskt och la mig och sov i en och en halv timme. Då kändes det som om influensan aldrig någonsin skulle gå över kan jag säga.
 
Konsultationen gick i alla fall bra om man så säger. Han sa att han trodde det skulle bli ett väldigt fint resultat på både armar, ben och rumpa. Det svåraste att fixa skulle vara brösten eftersom de helt måste byggas upp från början -så som för någon som tagit bort dem i exempelvis bröstcancer, som han sa. Men han trodde han skulle kunna få till detta bra också.
Han sa att han skulle vilja göra operationerna som följer; innanlår och ryggplastik (för att lyfta bort huden på rumpan och ytterlåren) i en operation och sedan armar och den första bröstoperationen i en operation. Därefter så kan man vänta 6 månader innan man fixar det sista med brösten. Vad detta kalas kommer kosta var han så klart tvungen att räkna ut och kommer att offerera mig så snart han kunde. Jag kommer meddela vidare så snart jag vet något mer.
 
Galet nervös på vägen in
 
Glad men nervös i väntrummet
 
I natt kunde jag verkligen inte sova alls och kände mer och mer att jag aldrig kommer bli frisk och att jag säkert skulle somna timmen innan jag skulle upp och således vara extremzombie idag. Men jag lyckades somna -någonstans kring 3 tiden tror jag det var och jag vaknade faktiskt ganska pigg och även välmående.
Jag funderade en stund på om jag skulle våga crosstrainern som ropade så tydligt på mig och valde att faktiskt köra ett pass efter att jag lämnat barnen på förskolan och skolan. Så 60 minuter och 400 kalorier fattigare, så känner jag mig rikare i sinnet och det var UNDERBART att äntligen få stå på crosstrainer igen. Hoppas nu jag inte tränade för tidigt så att förkylningen kommer åter. Än mår jag bra, så håll tummarna
 
 
Nu tänkte jag åka iväg och handla lite, samt lämna lite kläder till en väninna. Sedan blir det hem och laga lite god lunch till mig och greja vidare med företagsplanerna. Ikväll är det åter rep med Club 96!
 
 
Vad står på er agenda för idag?
 
Och sist men inte minst, så har vi nu fått välkomna Oktober för i år. Redan den 2:a eftersom dagarna springer på, men ett litet avsked och  välkomnande hinner vi i alla fall med innan månaden är slut
 
 
Och hur gick det då med vikthållningen under September för mig? Jag började den här månaden ca 300 gram lättare än förra -så jag håller vikten precis som jag ska. HEJA alla kämpar där ute,
NU KÖR VI VIDARE!
 
 
 
 

Crosstrainer, Intervju och fotografering

Ja mina vänner, vad ska jag säga mer än blä. Jag har haft en riktigt jobbig vecka med min förkylning/influensa och har med handen på hjärtat legat mer deckad i soffan än vaken och alert. Nu börjar jag bli på banan igen -tack och lov.
 
Något otroligt positivt som jag orkade med under helgen var i alla fall att ta en tur till en affär som finns här där vi bor. Det är en butik som säljer bland annat begagnade möbler och saker och jag hade fått reda på från min väninna som arbetar där -att där stod hen hel och fin crosstrainer, i samma modell som jag hade tidigare. Det mest underbara var att den bara kostade 150 kronor. Det kändes som en dum idé att fortsätta ligga nedbäddad i influensadvala och ignorera detta och samtisigt riskera att den inte skulle finnas kvar kommande helg.
 
Nu står den i mitt vardagsrum och bara ropar på mig. Så snart jag är helt frisk och kry så ska jag äntligen få hoppa på den och komma tillbaka till min träningsrutin. Fantastiskt skönt säger jag.
 
Något annat jag under veckan hunnit med är att göra en intervju för EwaLie. Detta gäller främst mina erfarenheter som glutenintollerant (jag har celiaki) och hur jag upplever hälsoeffekterna av att äta helt glutenfritt, jämfört med att faktiskt få i mig gluten. Vi pratade också lite om min viktminskning. EwaLie har jättefina färdiga mixer man kan göra bland annat våfflor och knäckebröd av, men även mûslimixer och den här nya som äntligen kommit ut i vår butik -brownies. Nästa gång jag ska baka nåt smarrigt får det bli brownies tror jag, så ska jag passa på att testa hennes variant. Jag gillar också hennes hemsida, där det finns fina recept att hitta.
 
Ytterligare nåt roligt (samtidigt som det på grund av min influensa var jobbigt), är att jag också hunnit med en tidningsfotografering under veckan. Jag gjorde nyligen en intervju angående min viktresa, för tidningen MåBra och det reportaget kommer ut i januari i deras stora mattidning som kommer två gånger om året. Intervjun gjordes för någon vecka sedan och fotograferingen skedde nu i veckan. Tack och lov för makeup säger jag. Men jag hade roligt i köket i en dryg timma med fotografen och det var det viktigaste. Så får vi hoppas att tröttheten från influensan inte lyser igenom när korten väl trycks i tidningen.
 
I övrigt så har det inte hänt så mycket skoj att dela från den senaste vckan. Jag håller vikten och Tomas har gått ned ett kilo till, det är väl allt jag kan berätta. På träningsfronten har det ju som sagt dessvärre stått still. Med maten har det varit si och så där under veckan. Ni vet ju kanske hur stor matlust och matglädje man känner när man är sjukling? Det har mest blivit kycklingrätter för mig, men en dag fick jag i alla fall till en härlig talrik med blomkålsmos, en köttig korv och en god sallad. Den kom jag dessutom ihåg att fota åt er.
 
Nu ser jag fram emot att orka blogga på som vanligt igen och som jag tidigare nämnde så har jag lite planer på hur jag ska lägga upp lite trevliga och inspirerande inlägg åt er. Nu ska jag lägga mig på soffan igen och fortsätta krya på mig.
 
 

Nu är det dags att införskaffa en ny!

Några riktigt mysiga dagar har kommit och gått och nu är det åter igen dags för en välförtjänt mysig helg tillsammans med familjen.
 
Mina små snuttar vid frukost idag
 
Jag hoppas på att helgen ska bjuda på lite bra väder så att jag kan få komma ut på en powerwalk eller två. Det kliar i kroppen efter uppehållet som varit nu då det varit dels extremdåligt väder, men också planeringsdagar så barnen varit hemma och dagar fulla med möten och ärenden.
Hur gör ni med powerwalks när det är dåligt väder? Har ni diciplinen att gå i alla fall eller är ni som jag och fryser halvt ihjäl om det inte är tillräckligt varmt och därför inte kan gå? Hoppar ni över pw och tränar hemma istället eller går ni till gymmet för lite cardio på maskin? 
Många säsongstränar ute eller inne på gym. Jag själv skulle också klassa mig som en "säsongstränare" vad gäller inne och utetränining. På sommaren eller vid varmare väder så finns det inget underbarare än riktigt svettiga powerwalks, men när det blir kallt ute (eftersom jag fryser så lätt) så står jag hellre inne på crosstrainer eller arbetar inne med musklerna. Mitt problem just nu är att jag totalt slitit ut min crosstrainer. Jag stod på den så mycket att den gick sönder på riktigt, så den ligger på tippen sedan i våras till mitt stora förtret. Det har dock fungerat ändå för värmen kom ju och jag har kunnat träna ute -tills nu. Så en crosstrainer behöver införskaffas igen.
 
 (<-- klicka för förstoring)
 
I onsdags så spenderade jag några välbehövliga timmar tillsammans med mina underbara vänner. Jag mötte upp Jessica och Jenny för lunch och det var en jättemysig stund tillsammans alla tre. Sedan var jag och  Jessica ute och tittade på träningskläder och skor samt tog en Pepsi innan vi tillsammans gick och hämtade våra barn. Jag kan inte understryka nog vilken energi jag får av mina underbara vänner.
 
Mina fina hjärtan på lunch. Jag åt en så himla god kycklingsallad. Nu kom jag på att jag skulle fota den när jag redan ätit det mesta, men tog ändå en bild (haver man en blogg...)
 
Jessica passade på att ta ett par bilder på oss i en spegel som vi hittade på sportaffären (dock ville hon inte vara med på den andra bilden så hon klippte bort sig innan jag fick den)
 
Sedan passade hon även på att smygfota mig medan jag fotade en bild i kakdisken på fiket
 
Vätskepåfyllning
 
Igår så spenderade jag eftermiddagen tillsammans med min lillasysters fästman, barnens morbror och Leos Gudfar Zahid. Vi åt lunch tillsammans här hemma och pratade i ett par timmar. Sedan var vi nere och handlade mat tills Sandra kom och mötte upp oss efter arbetet och vi gick skiljda vägar. Det är så himla underbart för Zahid har äntligen flyttat hem nu efter att ha bott och studerat till cevilekonom i Dubai, de senaste 7 åren. Det är fantastiskt att de klarat av ett sådant långdistansförhållande alla dessa år, för de var tillsammans redan när han flyttade dit. Nu är han dock äntligen klar med studerna och hemma för gott. I Mars gifter de sig, något jag ser oerhört mycket fram emot.
 
 
 
Och sist men inte minst tänkte jag ge er ett litet tips. Vi hade nämligen tacokväll hemma hos oss i onsdags och jag fuskade den här gången och köpte den färdiga (vilken jag tycker är supermums för övrigt) guacamolen från Santa-Maria. Men den går aldrig åt för oss på en tacokväll eftersom det bara är jag och Tomas som äter av den och därför brukar det sluta med att jag antingen gör någon gryta med den som krydda, efter några dagar (den håller bara i kanske 3-5 dagar efter man öppnat den) eller att den tyvärr slängs. Men nu fick jag för mig att det måste ju vara supergott på frukostsmörgåsen -och det hade jag rätt i. Så det kan jag faktiskt varmt rekommendera! Och ja, självklart är det nyttigare att göra egen och nej det är inte äkta guacamole, men JAG älskar den i alla fall och rekommenderar det därefter. Den innehåller också endast 120 kalorier per 100 gram så ni som viktminskar kan gott våga prova utan att vara rädda att det bli ett stort energipåslag
 
tacokväll
Mums på rostad smörgås och på smörgåsrån och man slipper slänga det som inte gått åt vilket är toppenbra!
 
 
 
 

Provsvar, naglar och muskler

Nu ska jag börja med att berätta att mina provsvar har kommit från läkaren. HÄR är mitt inlägg där jag skrev att jag skulle gå dit och varför. Alla provsvaren kom tillbaka med strålande resultat. Jag hade inte ett fel och inte en brist i hela kroppen. Jag frågade läkaren om det fanns någon som helst risk för att jag skulle vara undernärd eller på väg att bli och hans svar var rätt och slätt "nej, jag har ett papper framför mig här som är fullt med bara strålande provsvar". Inte ens mitt järnvärde var lågt.
Så nu hoppas jag att med två kroppsanalyser den senaste månaden -samt dessa provsvar, så fortsätter jag att visa att min viktminskning (den är nu klar) gått till på ett riktigt och hälsosamt sätt. Dock vill jag ändå understryka igen att de sista kilona rann av, av sig själv och det var inget jag försökte med. Det kom när jag började öka mitt kaloriintag.
 
Här kör jag på med mat, träning och livet. Dagarna gå snabbare än man tror för pang så är det kväll. Och igår ska jag erkänna att jag för första dagen på evigheter var så vilsen att jag inte kunde avgöra om det var måndag eller tisdag. Tack och lov för att man kommer på sig.
 
  OBS: Klicka på bilderna för att få dem större. Gäller ALLA miniatyrer
 
Under helgen som gått så hade vi ju först midsommar, sedan på lördagen så gjorde jag naglar -vilket var så underbart att få gjort. De blev så himla fina och jag gjorde dem hos en tjej här där jag bor. För er som känner mig och bor i närheten kan jag varmt rekommendera er att göra era naglar hos Afarin -hon är helt fasntastik. Noggran och så duktig. Fråga gärna så berättar jag mer. Säger ni koden "goingsmaller" till henne så blir det lite rabatt också. Jag länkar till hemsidan så fort den är uppdaterad ordentligt.
Efter nagelfix så var vi på födelsedagsfika hos barnens kusin Victor. I söndags fortsatte vi att greja med det nya rummet på övervåningen och så snart det blir klart så ska jag visa er bilder på det.
 
 
I måndags kunde vi njuta av underbart vackert väder, med solning på dagen -samt att jag spenderade några timmar med min underbara Jessica vilket alltid är en underbar energikick av härliga utbyten. Vi startade dagen med en pw på 9 kilometer i värmen och åt sedan lunch och hade det skönt.
Jessica och jag sågs en stund igår på dagen också och pratade lite. På kvällen som vår stora Marcus över hos mormor och morfar, så resten av familjen tog en glass i kvällsolen, innan jag färgade tillbaka håret till min natueliga hårfärg. SÅ skönt. Det var roligt med det röda i ett par dagar men sedan trivdes jag inte alls i det.
 
 
Avslutningsvis lite bilder på mina muskler i nuvarande status. Det är inte så bra bilder, det vet jag -så jag ska ta bättre så ni kan se ordentligt och lättare. Men det är något i alla fall. Progress in the making
 
 
 

Minus 80 kilo!

Är det någon annan än jag som funderat på vart sommaren tog vägen? Som ni vet så har jag börjat gå mycket powerwalks nu. Jag tycker att det är en av de skönaste träningsformerna på sommaren, då det är varmt ute och man kan gå långt -helst med sällskap med sig eller i lurarna. Men det är inte så skönt att gå när det är kallt och regningt, som det kan bli på svensk "sommar". Nej det var det som gjorde att jag plockade fram min älskade crosstrainer förra sommaren. För som ni kanske minns från förra sommaren så blev vädret så dåligt ett tag att det var ett skämt att kalla det för sommar. Men min crosstrainer har gått sönder och ligger på tippen, så jag kan inte nyttja den. Jag får införskaffa en ny så småning om för sluta träna vill jag inte göra nu när jag kommit i mål med vikten. Det känns som ett ganska bra recept på att lägga på sig igen.
 
Jag har tagit fram min cykel nu också. Jag har ett barnsäte bak på den och senast jag använde cykeln var när Oliver var liten. Oliver blir fem år i år, så ni förstår säkert att det var ett tag sedan. Men nu har jag alltså börjat cykla igen och min lilla Leo sitter glatt på bak och njuter.
 
 
Vad gäller vikten så är det bra. Jag fortsätter att se till att jag inte ökar i vikt genom att göra som ovan nämnt, gå powerwalks och promenader, samt cykla. Vidare så ökar jag också kalorierna nu som jag nämnde tidigare. Det betyder att jag sakteliga ökar upp mot 1700 (till att börja med), så att man får leva utan att behöva tänka på kalorier jämt. Eftersom jag nu är normalviktig så är det också dags att ta det till nästa steg. Men vägen till att släppa kalorierna helt är en bit. I samrådan med dietist så ska jag öka 50-100 kalorier i veckan beroende på hur kroppen svarar på detta. Sedan när jag nått 1700 så bör jag hålla koll på kalorierna i ca 3 månader och ligga på just 1700 (inte slaviskt men där omkring) så att kroppen hinner stabilisera sig ordentligt innan man försöker släppa. Ja, att gå ned i vikt var mindre att tänka på än att inte gå upp i vikt sedan efteråt. 80 kilo har jag tappat, så jag förstår att kroppen behöver tid på sig att vänja sig.
 
 
 
Marcus har slutat ettan nu och är på väg mot sitt sommarlov med stora kliv. Nästa gång skolan startar så är det en tvåa vi har i huset. Tiden bara går och går!
 
 
Helgen har kommit och snart har den också gått. Mitt nuvarande favoritgodis har blivit något som jag hittat med överförtjusning -nämligen en glass med glutenfri strut! Ja jag har säkert berättat att att jag har celiaki tidigare? Eller glutenintollerans/allergi som det bukar kallas. Jag kollade runt bland de olika glässmärkena, på deras hemsidor för ett par veckor sedan. Det var mest för att jag ville kolla lite vad jag inte kunde äta, istället för att stå i affären och frysa och läsa på glassen. Då fann jag att det fanns just glass med glutenfritt rån. Att glassen också är laktosfri stör inte det minsta kan jag säga, för den är ljuvligt god enligt mig. Inte vet jag vad man tycker om man är van att kunna äta alla lyxiga strutglassar i glassboxarna -men för oss som inte ofta hittar sådant skoj så var detta toppen. Jag hittade olika varianter av glutenfria strutar, tre stycken tror jag det var. Men en av de jag hittat i affären och som jag älskar så heter Peak och är från TofuLine
 
Ovan är det peakstruten med lite drottningsylt på, jordgubbar med lite vanilj samt en peanutbuttercup från Reesés.
 
I övrigt är vattenmelon ett riktigt härligt och nyttigt helggodis som jag kan rekommendera er. Det innehåller endast 34 kalorier per 100 gram och vattenmelonen i sig är bra för kroppen. Den är också söt och god vilket innebär att man kan njuta av den som godis -på riktigt. Sådant gottigt tackar vi för
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Inte bra, mycket roligt och tusen bilder

Tiden flyter förbi snabbt och jag tänkte att det är dags för att uppdatera här nu när jag landat efter en vecka i Portugal och äntligen har friska barn igen. Hela veckan har nämligen gått ut på att ta hand om influensabarn och magsjuka. Så roligt hade jag det efter semestern. Samtidigt ska jag inte klaga, brun och med lite värme i själen efter en underbar semester blandad med träning och sol.
 
Vad gäller vikten så går det bra. Jag väger 55 kilo precis som jag ska och jag håller mina mått. SÅ jag är väldigt nöjd och glad. Men oj så svullen jag var nere i Portugal. Jag blev nästan rädd att jag gått upp i vikt ett tag, men det visade sig att det var värmen för dgen efter vi kommit hem så var svullnaden bortblåst och allt som vanligt.
 
Vad som INTE är bra är att jag fortfarande är arbetslös. Jag har sökt massa arbeten men vad gäller arbeten inom hälsa och kanske hjälpa folk med vikt och sådan, det vet jag inte riktigt vart jag ska söka. Jag skulle kunna göra föreläsningar och liknande, samt köra lite coaching efter egen erfarenhet. Dessutom arbetade jag ju som försäljningschef och kundansvarig då mitt kontor lades ned, så jag kan ju även sälja. Jag är också sångesrka, kan göra statistjobb, voiceovers, speakovers osv. I övrigt så är jag öppen för det mesta så om någon vet något, har något tips eller råd så mottages detta gärna! Maila mig i sådana fall på goingsmaller@gmail.com
 
Och så till en liten rolig avslutning på detta inlägg: Imorgon bitti så ska jag iväg på bedömning av mina ben! Det betyder att de ska titta på benen och avgöra om de vill hjälpa mig med dem eller inte -så håll gärna tummarna för mig imorgon.
 
 

Tiden, Portugal och GLÖM EJ

Tiden går  förbi ganska snabbt nu för tiden tycker jag. Ena sekunde tycker jag att jag har all tid i världen och planerar för det ena och det andra (däribland bloggande) och andra sekunden har tiden runnit förbi och det har varit fullt upp med så mycket att jag inte hunnit sitta vid datorn en minut under dagen. Jag skulle vilja ha en surfplatta kan jag säga, det skulle klart förändra mitt bloggläge och göra det enklare för mig att blogga precis när jag faktiskt vill.
 
Imorgon reser jag och Tomas till Portugal. I sju dagar kommer vi att vara tillsammans med Wellness i Monte Gordo och träna, äta god mat och njuta. Det känns underbart skönt att få komma bort och riktigt ta hand om sig på bästa sätt. 
 
Ett exempel på veckans schema ser ut så här

LÖRDAG
ca 20.30 Ankomst till hotellet, incheckning
21.00 Middag

SÖNDAG
07.00 Yoga
07.30 Morgonjogg/stavgång
08.15 Styrka, rörlighet 30 min
10.00 Välkomstmöte i konferensrummet
11.30 Box/styrka
11.30 Crossfit solid
11.30 Afro
15.00 Crossfys
15.00 Cirkelgym
15.00 Disco
16.30 Löpning, grundläggande löpteknik + distans
16.30 Introduktion stavgång
20.30 Föreläsning:Paolo Roberto

Alla träningspassen och föreläsningarna är frivilliga så om man känner att man hellre vill vara i spaavdelningen, ute på byn, på stranden, utflykt eller egen aktivitet går också detta bra. Jag längtar verkligen efter alla hälsomöjligheter men franför allt också efter värmen och solen.

 

Min vikt står på 55 som den ska, jag håller den och det känns bra. Vågen använder jag inte längre varje dag vilket känns skönt faktiskt. Jag kollar min vikt en eller ett par gånger i veckan, men inte längre varje dag som tidigare. Jag tror det är en viktig del i processen, att lyckas slita sig.

Jag kommer senare idag att skriva ett mail med lite bra gottetips till er, som är fantastiska under viktminskning, men också ren njutning för den som vill hålla vikten eller bara leva riktigt gott -och nyttigt

OCH GLÖM NU INTE TÄVLIGEN SOM AVSLUTAS KLOCKAN 12. I EFTERMIDDAG TALAR JAG OM VEM SOM VUNNIT BIKININ

Söka till Idol

Idag har det varit en till dag som varit riktigt fullspäckad med saker att göra. Först spenderade jag hela förmiddagen hemma hos min barndomskompis Ann-Christin, där jag såg till att suga i mig lite energi inför lördag. Jag har nämligen tänkt att jag ska söka till idol då. Så ni får gärna hålla tummarna för mig om ni känner att ni har en minut över. Min allra högsta dröm, sedan så länge jag kan minnas, har varit att bli sångerska. Ni som följt min blogg länge vet ju att jag jag håller på med musik väldigt mycket och att min man är musiker och skriver egen musik. I förrgår ringde en vän till mig och sa till att i år borde jag verkligen söka och då bestämde jag mig för att göra det.
 
Sedan har jag tränat två pass på 60 minuter på crosstrainern idag också, samt varit ute och hämtat och lämnat barn, handlat, lagat mat och allt annat sådant som hör vardagen till. Men även om det är skönt att ha mycket tid ledig så hoppas jag verkligen att jag ska hitta ett jobb nu. Det har gått två månader sedan kontoret jag arbetade på lades ned och verksamheten flyttades till hk i växjö (vilket innebar att jag blev arbetslös). Jag har höga förhoppningar på den arbetsintervjun jag var på i måndags.
 
En annan spännande sak jag kan berätta är att jag fått en kallelse till en konsultation angående extrahuden på benen. Så jag kommer förhoppningvis att få det fixat, vilket vore helt fantastiskt. Dit ska jag den 6 maj, så det är inte så långt kvar
 
Lite enkla inspelningar där jag sjunger nedan
 
 
 
 
 
 
 

Dags för gymmet och frågestund

Många frågar mig just nu hur jag har gjort för att tappa min vikt och en del frågar om jag är opererad. Svaret på det är att jag inte har opererat mig. Mina 75 kilo har jag tappat helt genom att äta allt i lagom mängd och röra på mig så mycket jag kan. Ni får gärna ställa alla frågor ni vill för jag kommer att köra en frågestund om ett par dagar. Ställ era frågor i kommentarerna
 
Idag har det varit en mysig dag med goda vänner och ikväll blir det en vända på Gym & Motion med Jessica för att bränna av ordentligt med kalorier. Jag ser fram emot att testa på Easyline så håll gärna tummarna för att vi får plats i gruppen idag.
 
 
Jag och Jessica idag på dagen
 

-75 kilo och i mål en gång för alla -nu är jag klar!

Jag gjorde det vänner! Jag är nu äntligen klar med min viktnedgång en gång för alla!
 
 
Igår stod vågen på 55,4 kilo och det är så pass nära 55,0 att jag känner att det nu får räcka. Jag måste ändå tänka på den extra hud jag också bär på kroppen. Jag har nu tänkt att gå upp till 57 kilo igen eftersom det var där jag trivdes som bäst med kroppen. Jag gillar att vara liten, men vill inte att det ska gå till överdrift. Vart jag sedan i slutändan kommer att hamna med vikten och känna mig som mest bekväm (då syftar jag inte på en viktökning -utan på om jag ligger på 56 kilo, 57 kilo eller 60 kilo -men inte över) det återstår att se. Jag vill nu också börja bygga mina muskler mer och gissningsvis kommer detta också få mig att gå upp något kilo i vikt. Jag känner att från och med nu kommer vikten inte vara det viktigaste, utan hur jag mår och ser ut i kroppen. Jag gjorde denna livsstilsförändring för att nå till en nivå som jag är nöjd med och där är jag nu. 
 
Nu börjar alltså resa nummer två för mig. Det handlar om att hålla min vikt ordentligt, så att den inte råkar sticka iväg och jag går upp. Jag tror nog att jag ska orka ha den diciplinen i kroppen för jag känner så starkt att jag vägrar bli tjock igen. Men att vara tjock och hälsosam är två skilda saker och det ska man inte glömma. Egentligen var jag redan i mål när jag nådde mina 60 kilo, det var bara det att jag ville ha ett spelrum om ett par kilon och sa redan då till min man att jag trodde 57 vore den bästa vikten, men satte 55 som slutmål eftersom det var en jämn och bra siffra. När jag passerade 57 och kom under så började det gränsa lite till för smalt och den tjejen vill jag inte vara. Så från och med nu börjar min viktstabilitet. Jag kommer dock att blogga på som vanligt angående hälsa och vikt. Ni får gärna fortsätta ställa frågor om viktnedgång och be om tips och råd. Jag hoppas ni vill fortsätta att följa min resa som är långt ifrån över.
 
TACK för allt stöd och all pepp under min viktminskning!!
 
 

Video när jag sjunger

En video när jag sjunger kan ni se HÄR
 
Idag har jag varit iväg och sjungit på ett dop, vilket var väldigt mysigt och trevligt som alltid. Efteråt var det god mat i trevligt sällskap innan jag gick ut i det underbara solskenet och gav mi hemåt igen. Det enda som var tråkigt var att min underbara väninna Jessica också skulle ha varit där, eftersom det var hennes makes syster som döpte sitt barn. Jessica var dock dagen till ära magsjuk, stackarn. Jessicas viktminskningsblogg hittar ni HÄR.
 
 
Jag känner mig inte helt frisk fortfarande jag heller, så nu var det ett par dagar sedan jag tränade. Men hellre ordentligt frisk så jag kan träna som vanligt nästa vecka, än att träna en slatt hit och dit -för att man inte blir riktigt frisk någon gång. Dessutom är det som jag skrev om tidigare, ingen mening med att träna när man är sjuk. Det beror på att kroppen är upptagen på annat håll, att bli av med sjukdomen.
 
Igår kväll tittade vi på film tillsammans hela familjen
 
RSS 2.0