Poletten

När poletten trillar ned kan det vara en magisk känsla.
Nu ska jag säga nåt som säkert kommer låta underligt i mångas öron, men jag har inte kunnat greppa den viktiminskning jag gjort nu, till skillnad från den jag gjorde senast. Jag vet att de flesta säger att de har svårt att hänga med när de gått ned mycket i vikt och speciellt om det gått fort. Många som opererat sig till exempel (jag har inte gjort det) får ofta en radikal och snabb viktminskning, då kroppen jobbar med dem medan de kämpar för att gå ned. De -och övriga som går ned snabbt, säger ofta att det är svårt att stå i affären och vara till exempel en storlek Medium, då man instinktivt tittar åt stora storlekar. Jag tror på detta fenomenet, men senast var jag inte med om det själv. Konstigt kanske, ja, men jag mätte mig så stadigt, provade kläder i mindre storlekar och var medveten om min storlek. Jag fotade mig var 5e kilo jag gått ned för att kunna jämföra och jag mätte mig en gång i månaden, samt vägde mig en gång i veckan.
 
Som ni vet så blev jag sjuk efter att jag varit tunn och hållit vikten i ett år (ni kan läsa om det i tidigare inlägg så jag skriver inte om det nu) och under sjukdomsperioden, dels på grund av mediciner men mestadels på att sjukdomen och medicinen gav brist i kroppslig självkontroll (kort sagt åt jag i princip vad som helst utan att tänka. Till en början spelade det ingen roll, men efter att jag gått upp från 50-60 kilo så borde jag försökt att stanna till . Men jag mådde helt enkelt för dåligt för att orka bry mig om det). Jag blev kort sagt frisk i höstas men då var vikten redan pikad mot 95 kilo och jag kände mig som världens sämsta människa och världen sämsta förebild. Jag drog mig undan från allt vad heter allmänhet. Jag la ned min blogg i princip helt. Jag hade gjort flera försök att gå ned i vikt igen men orkade bara nåt kilo och vid 88 gav jag alltid upp igen och kände att jag var för värdelös för att försöka. Jag trodde helt ärligt på att jag var så dålig att det skulle aldrig gå igen.
Sakteliga började jag förstå, genom många av mina följare här i bloggen och på facebook (de flesta som följer mig här är också vänner och -eller följare på facebook) att det handlade inte längre om att ni fanns kvar "hos mig" för att ni ser mig som en förebild, det handlade om att ni tyckte om mig som människa. Det gav mig en inre glöd och jag bestämde mig att från och med 1a januari så skulle jag vända igen och ta tag i vikten och hitta tillbaka till mig själv. Då vägde jag 95 kilo.
 
Jag har valt att ta det oerhört långsamt. Ibland har jag slarvat oerhört och ätit bara skräp i en vecka hit och en vecka dit. Men skillnaden är att jag ätit på ett annat vis och med medvetenhet. Jag arbetar hela tiden med min insida nu också. För måendet ligger inte i vikten eller det yttre. Allt sitter i huvuet och i hjärtat -själen. Det är därt inne vi kan förändra och utveckla hur vi mår och tillslut ta fram allt det fina vi är värda. Senast handlade det om utsida. Nu handlar det om balans.
 
Jag har gått ned 17 kilo nu, vilket betyder att jag väger 78 kilo. Jag är inte längre tjock, utan istället lite runt och mullig. Jag har äntligen börjat tycka om hur jag ser ut. Det finns vissa dagar då det känns som om jag hatar mina armar och mina ben, där huden sitter och gör att jag ser skev ut (i mina ögon) men jag lyckas ta mig ur känslan och ger inte upp. Det är också därför jag kommit tillbaka så mycket.
Jag tänker försöka att uppdatera bloggen varje dag igen. Nu nu har jag nämligen efter mycket grunnande bestämt mig för att det inte bara är min viktgrupp (heter "viktgruppen") på facebook som jag vill vara aktiv i. Jag har också uppdaterat om vikten (sparsamt) på min vanliga facebook, på instagram och nu är det dags för bloggen att få sig en reopening.
 
Ikväll kommer det en kille hit för att titta på vårt kök (vi har köpt vår lägenhet och ska renovera) men hinner jag efter det så ska jag ge er en bildkavalkad.
 
NU KÖR VI!
 
Idag på morgonen
 
 
 
 

Så fantastiskt roliga planer

Jag har så mycket spännande på gång som jag skulle vilja berätta för er om, men som jag ännu inte kan ge er detaljer om. Vad jag i alla fall kan avslöja inför framtiden är att ni kommer att få se mer av mig, både här, på facebook och på Instagram. Så håll utkik för spännande nyheter.
 
Jag har inte hört av mig på länge men jag lyckades med "dagissyndromet" och det var att få allt som gick på barnens förskola. Så först var det maginfluensa och sedan fick jag vanliga influensan -precis det man behöver när man vill kicka igång träningen på nya promenadbandet som jag fick av min kära make i alla hjärtanspresent. Nu är det bara "efterhänget" på influensan, snart är jag tack och lov på banan igen.
 
Kära ni, det finns så mycket att berätta, så som sagt -håll ögonen öppna.
Tills dess har jag ett tips på ett fantastiskt vis att att komma ned i varv efter ett bra tränmingspass, med härligt pumpande musik. Bandet London Grammar och låten "Strong"
 
 
 
 

När jag kör huvudet i väggen

Då har man varit i kylan och lämnat barnen på skola och förskola och dagen har kommit igång. Jag har en hel "to do" lista idag och det är snart börja beta av som gäller. På min lista idag står bland annat:
 
  1. Handla
  2. Vika tvätt
  3. Träffa mamma
  4. Möte klockan 15
  5. Träna
Har ni listor som ni betar av eller går ni bara på känn?
 
Idag var det bokat att jag skulle träffa en väninna en stund men tyvärr så hade hon råkat dubbelboka sig så vi får ta det en annan dag. Det var synd eftersom det var så länge sedan vi sågs och det är ju inte direkt så att man till vardags ofta har tid att bara umgås mitt i alla vardagsstress, jobbsök, företagsplanering och ALLT ANNAT som också snurrar runt i huvudet. Ibland känns det lite som om att jag ska explodera.
 
Jag är en "tänkare", en "känslomänniska". Jag har alltid varit det -på gott och på ont. Men kör jag huvudet i väggen gör jag det oftast ordentligt. Som exempel; nu på morgonen så sa jag hej då till Marcus vid förskolan istället för vid skolan. De ligger vägg i vägg och det tar ca 30 sekunder att gå från det ena till det andra. Dessutom är Marcus 8 år gammal så det är ingen mini vi pratar om. Men här hemma så fick jag bara obehaget att TÄNK om han inte kom fram? Ganska ologiskt på den korta biten, plus att jag själv gick förbi samma väg där han gått innan så skulle han ramlat och ligga någonstans med brutet ben utanför i buskarna (logiskt) så skulle jag sett honom. 
 
Jag mötte upp en annan mamma på skolgården (förbannade mig i efterhand för att jag inte bara kastade ett öga genom fönstret och såg Marcus där, dumt!) och så gick vi tillsammans hem (vi bor grannar) där vi sa hej då. Men så kom som sagt det där obehaget. Eftersom det bara växte sig större så messade jag den andra mamman och frågade om hon sett när Mackis kom (för hon var där och lämnade sin dotter då vet jag). Hon sa att hon såg aldrig Marcus men hans kläder på kroken i alla fall. Det var inte gott nog åt mig och efter ett tag blev jag tvungen att ringa skolan -så fritidspersonalen (underbara människa) kunde gå över skolgården och kolla att Marcus faktiskt satt där. Hon lämnade till och med över telefonen till honom (på eget initiativ, inget jag bad om) så jag kunde säga hej och höra honom, innan hon frågade om det kändes bättre. Jag tycker det var fantastiskt av dem. Ja de kanske är vana och ni kanske är vana, men jag har aldrig ringt skolan så förut och jag tycker det var fantastiskt fint av dem i alla fall. Hur som haver, sådan är jag -på gott och ont.
 
Berätta gärna om er själva. Ni kan lämna kommentaren anonymt om ni vill, men jag lär gärna känna mina läsare lite bättre. Det spelar ingen roll om ni är överviktiga, smala, jobbar med vikten, följer som inspiration eller bara tycker bloggen är bra i sig -lämna gärna ett avtryck och säg hej.
 
Om några dagar tänkte jag göra ett nytt videoinlägg, så håll gärna utkik!
Glöm inte att ni kan följa mig på facebook också för dagliga uppdateringar: https://www.facebook.com/lindaskimra
 
Min stackars lilla Marcus igår kväll med rött och svullet öga
 
 
 
 
 

Mitt 2013

Jag tog en välförtjänt bloggpaus här ett tag. En del av er har kanske undrat varför och utan att gå in närmare på varför så är det för att jag haft väldigt mycket -för mycket, att tänka på på sista tiden. Jag har fått prioritera och jag valde den här gången att prioritera mig själv.
 
Nu är det dags för mig att summera mitt år 2013. Ett lagomt turbulent år med mycket som hände. Dels gick jag i mål med vikten. Mitt första mål vilket egentligen var 60 kilo, det nådde jag den 7e januari, men valde senare att plana ut längre ned och stanna på 50 kilo. Jag hade lite svårt att få till det att stanna när kroppen väl kom igång och ett tag låg jag nere på 47 kilo (kroppens eget val) men ligger nu igen på mina 50 och hoppas som sagt stanna kvar och hålla vikten -som jag hittills har gjort (att det varit jul och man lagt på sig ett par julgodiskilon räknar jag inte med, för de försvinner lika snabbt som de kom -om man bara fortsätter äta normalt och varken bantar eller slabbar i sig för mycket).
 
Under året var jag med en del i media. Jag var bland annat med på Aftonbladet och Expressens löp. Jag var med i Aftonbladets söndagsbilaga, på viktklubb, i programmet PEPP och en del annat. Nu i Januari kommer ett nytt reportage med mig i en mattidning -men dra mig baklänges för jag har GLÖMT vilken tidning det var (således hoppas jag de skickar hem en kopia till mig så jag kan berätta för er).
 
Jag får Extremt mycket mail och extremt mycket privata meddelanden på facebook. Jag hoppas så många som möjligt ser detta för HUR GÄNA JAG ÄN VILL SÅ KAN JAG INTE SVARA PÅ ALLA ERA MAIL OCH PM. Det GÅR inte för det är så många -flera hundra om dagen oftast och jag måste själv få tid att vara den jag är och ta hand om mig själv. Min blogg kunde inte -tyvärr, vara mitt prio ett här under hösten -av olika anledningar som sagt. Jag hoppas kunna väcka den till bättre liv nu, men i annat fall får ni ha överseende med att det kommer inlägg lite mer sällan än varje dag (bara ett litet tag till) innan jag orkar kicka igång fullt ut. Det finns en tid för allt -som man säger. Men den viktigaste är att ta hand om sig själv. GLÖM ALDRIG det fina kämpar där ute! Och vill ni se dagliga uppdateringar från mig så finns jag som vanligt på facebook på:
https://www.facebook.com/lindaskimra
 
Här kommer mitt år i bilder:
 
JANUARI
 
FEBRUARI
 
MARS
 
APRIL
 
MAJ
 
JUNI
 
JULI
 
AUGUSTI
 
SEPTEMBER-NOVEMBER
 
DECEMBER
 
Bilder från julafton och så får ni separat längre fram.
Detta är i alla fall en kort sammanfattning av mitt år 2013. Jag hoppas att 2014 bär ännu mer lycka och framgång -för oss alla! KRAM
 
 
 
 
 
 
 

Jag är rädd -men det är STORT!

Tiden rusar på som aldrig förr -men vad ska man säga, det är ju december trots allt. Jag ska ta ordentliga foton här hemma så ni får se hur det blivit med allt julpyntande och så.
I övrigt kikar jag nu in för att ge er mina senaste uppdateringar och det är dels att jag håller vikten som  jag ska (jag lovar att se till att ni fåt nåt foto snart, men glömmer själv att fota så det senaste jag har tagit är tyvärr det ni fick i senaste inlägget).
 
Men det nya och VIKTIGA är att jag bestämt mig för att verkligen kasta mig ut för stupets kant nu. Jag har HELT slutat räkna kalorier nu och äter och ska träna enligt "sunt förnuft" och precs som det ska och bör vara (jag gör inget annat istället heller, som diet, lchf, propoints, modeller osv, utan bara sunt förnuft understryker jag). mina hjärtan, håll tummarna nu för att jag fortsätter att hålla vikten när jag nu åter ska -tänka själv. Det är NU det blir läskigt. Det är nu jag kastar mig ut, utan livlina. Det är nu det kommer märkas vad jag lärt mig och inte lärt mig. Heja mig, ja, jag får säga det. Heja mig!
 
Julhandling med Marcus. Mys!
 
Min sista julgottetalrik som jag åt medan jag fortfarande räknade kalorier (dag 2 idag utan räkning så det är bambi på hal is fortfarande. En sådan här talrik skulle jag inte våga göra mig idag till exempel haha)
 
Dagens lunch, grönsaker i ugnen, egengjord sås och grillad kyckling. Kalorierna i detta? Noll aning!
 
 

Att tackla julmånaden

Snart är det jul och det är ofta många tankar som far i huvudet på folk under den tiden på året. Det handlar ju inte bara om juklappar och pynt, utan också den stressen som kan komma med allt julgodis, alla bullar, julmat och allt sådant. Skall man avstå eller ska man"tillåta sig" en månad som man inte bryr sig? Hur hittar man en fungerande balans under en viktminskning samtidigt som det är julmånad. VILL man hålla det till en dag i veckan eller vill man kunna ta bulle pecis när som helst som alla andra gör? Jag tror att det som ger sådan enorm stress runt julbalansen (och ätande för att understryka) är just att det handlar om en månad, eller kanske mer än det, till skillnad från när det handlar om påsken som bara är ett par dagar, eller midsommar där det rör sig om en dag. Fördelsedagar, nyårsafton, halloween, påsk osv -allt det blir ju ofta då mycket "enklare" eftersom det är en så begränsad tid, medan julen handlar om en månad -plus.
 
Förra året så låg jag mitt i min viktminskning och vägde ca 65 kilo när julen kom igång. Åt jag bullar och julgodis? Ja det gjorde jag faktiskt och just under den månaden så var det inte en dag i veckan, utan när jag kände för det. JAG gjorde dock valet att vara noga med att inte börja slentrianäta och sitta i soffan med massa bullar, pepparkakor och julchoklad bara för att. Samtidigt åt jag när jag ville ha nåt -ja
 
 
Jag skulle vilja ge er några förslag på hur ni kan hantera denna månad som kommer nu, ifall ni själva tycker det är svårt att veta hur ni skall tackla det, utan att känna att ni inte får "leva".
 
  • JULBORDET. Vet ni att ni ska på flera olika julbord så kan ni antingen äta lite av allt på var och ett av dem, eller köra att ni vid ena tillfället väljer att koncentrera er på en del av maten (ex sill, potatis, skinka, vitlökskorv och janson) och nästa gång på nåt annat (ex revbenspjäll, köttbullar, prinskorv och rödbetssallad). På så vis behöver inte varje julbord bli så man rullar ut med för mycket mat i magen. Ska ni på ett julbord kan ni antingen tänka att ni den gången kan unna er (som den där endag i veckansaken) eller tänka att ni ska äta bara lite av allt (en köttbulle, en sillbit, en prinskorv, en laxsskiva) osv.
  • JULGODISET. Det blir ganska mycket julgodis under december. Det varvas med chokladtomtar, ALLADIN/PARADISaskar, tryfflar, polkapinnar, skumtomtar, hemgjort julgodis, praliner, mintkyssar, rocky roads, ischoklad, knäck, marsipan och fudger. För att inte tala om fruktkakor, pepparkakor, lussekatter, saffransbullar, mjuka pepparkakor, hallongrottor och diverse. Ja december kan sannerligen bjuda på en hel kompott av fantastiska bakverk och godissorter. Det är lätt att man äter tills det rinner ur öronen under den här månaden och det är inte för inte som uttrycket "holiday weight" används flitigt -speciellt efter jul och nyår. Här rekommenderar jag att man är försiktig ja, men självklart kan det vara svårare nu att hålla det till bara en dag i veckan. Under julen tycker jag att det ska vara okay att äta flera dagar -om man vill. Men man kan försöka att vara lite återhållsam här. Ena kvällen kanske man kan äta en lussekatt och så tar man några pepparkor kvällen efter och några julgodisbitar en annan kväll. Förslag nummer två är så klart att man orkar hålla sig till den dagen man bestämt och så äter man det man vill ha den dagen. Ska man på julkalas och julfester så kan man ju dela upp det lite som vid julbordet.
  • JULDRICKAT. Vi har allt från glögg till julöl och den berömda (och fantastiska enligt mig) julmusten. Vad gäller alkoholhaltiga drycker så tycker jag att man alltid ska vara försiktig och återhållsam året runt, men vill man ta några extra julöl eller glögg under julen så för all del. Undvik det dock till varje mål eller att dricka glögg varje dag. Just glögg innehåller ändå realtivt mycket kalorier dessvärre och det är oavsett om det är alkohol i eller inte. När det kommer till julmust så rekommenderar jag Nygårdas lightmust för den är väldigt god tycker jag, men det är så klart upp till var och en om man vill dricka lightprodukter eller inte. Vill man dricka vanlig must så tycker jag man absolut kan göra det, men även där kan man försöka undvika att göra det varje dag under julmånaden.
Men framför allt måste ni kunna känna att det är okay och att valet hur ni vill göra alltid är ert. Ingen ska bestämma åt er. Vill ni vara helt återhållsamma en jul och låta bli bullar och julgodis så ska ingen få säga att ni  är tråkiga och truga i er en bulle som ni egentligen inte vill ha. Se till att ni inte äter för någon annan skull "för de köpte/bakade/dukade fram/det kändes så dumt att säga nej" osv. Valet är alltid ert. Så är det på samma sätt om ni är mitt i en viktminskning men väljer att äta utan att tänka under december. Var medvetna om valet ni gör och att det kan innebära att ni lägger på er en del vikt, MEN låt ingen stå och stampa på er och fråga om inte ni bantade och borde äta den där lussebullen eller inte. För vill ni så ska ni! Medvetna val -alltid
 
 <-- klicka på alla miniatyrer om ni vill se bilderna större
 
 

Min första matvideo!

Det har varit väldigt mycket mat på sistone i min blogg och det är eftersom efterfrågan på detta är så stort. Jag tänkte att jag skulle prova på att göra nåt roligt av det för en gångs skull och eftersom det nu är så stort att visa saker genom videoklipp så tänkte jag testa det samma. Här är ett klipp på hur jag förbereder dagens lunch vilket var mina tacowraps som jag är så galet förtjust i. Eftersom det är mitt första videoklipp så får ni ha överseende med att jag låter lite fånig här och där. Berätta dock gärna vad ni tyckte om detta!
 
 
 

Hela helgen och föreläsning

Ojoj, redan tisdag -vips vad tiden springer på! Jag hade en riktigt full och intensiv helg den här helgen.
I fredags hade vi tv-spelskväll med min kära syster och svåger. Mario Party på Nintendo Wii blev det -en all time favourite. Sedan somnade morbror Zalle på soffan med Leo (han är inte bara morbror till barnen utan också Leos Gudfar). De var så himla gulliga!
 
 
Jag hade också föreläsning på livsglädjemässan i Skoghall -i värmland, i söndags. Riktigt roligt var det och extra kul att se några av mina bloggläsare/facebookföljare på plats. Jag hoppas få se fler av er vid andra tillfällen. Eftersom jag och Jessica länade stockholm med tåg redan kl 7 på morgonen så fick vi skjuts in till centralen av min underbara make. För att det skulle fungera smidigast så fick våra älskade pojkar sova hos sin farmor och farfar på lördagen. Detta innebar att jag och Tomas fick en ensam myskväll här hemma för första gången på evigheter, i lördags. Lite reeboth behövs alltid. På vägen hem från föreläsningen var jag galet trött (intensivt) och stupade i sängen så fort jag kom hem vid ca 22.
 
Mysmiddag med Tomas i lördags. Kycklingtacos med cheddar cheese och guacamole
 
Trötta på tåget mot värmland
 
Förberedelser
 
Så här såg jag ut
 
Föreläsningssal
 
Vi blev bjudna på lunch
 
Veckan har börjat som vanligt med att planera veckans träning, lite mat, möten, att göra och annat. 
 
Lite träning som vanligt 
 
Vad har ni på er agenda resten av den här veckan?
 
 

Några viktiga råd!

Jag får dagligen väldigt mycket frågor, kommentarer, funderingar och folk som vädjar och ber om tips och råd. Jag har tyvärr inte möjlighet att svara till alla personligen, varken här eller på facebook (även om frågor till mig direkt på facebookväggen hinns med nästan i princip alla, så vill ni verkligen ha svar så fråga gärna där). Därför tänkte jag nu ger er ett inlägg med några goda råd.
 
En väldigt vanlig fråga/fundering/kommentar jag får är när folks motivation tryter till följd av att de jämför sig alldeles för mycket med vad andra gör och främst när det gäller träning. Jag förstår att det kan bli väldigt pressande i alla dessa grupper om man känner att "alla andra gör så mycket mer" och resultatet av det blir ofta att folk säger till mig att de tror att de möjligheter till träning och de sorters form av träning och motion de får inte alls duger. Man skall aldrig glömma att oavsett träning och kost så är alla sin egen individ. Det finns absolut inget fel vid att se på hur andra gör men det är viktig att ni ändå i slutändan endast använder andra som inspiration och alltså INTE som måttstock på hur det ska vara. För det som är rätt för andra är kanske automatiskt inte rätt för just er. Somliga pressar timmar på gymmet, andra promenerar. Det är inget av det som är mer rätt eller mer fel än det andra. Somliga äter enligt sunt förnuft, andra kör på diet. Inget rätt eller fel där heller. Kom ihåg följande:
 
 
Många stressar upp sig själva nåt fruktansvärt under en viktminskaning/livsstilsförändring. Jag säger inte att det är konstigt för jag tror att det är oerhört lätt att det blir så. Men det är så vanligt att folk skriver till mig och i grupperna att de ska inte äta si eller så på si eller sådan tid för nu ska de tappa 10 kilo så snabbt de kan för det är en fest eller för att det gjorde någon annan. Sedan gråter man blod för att man "misslyckas" sätta sina mål eller tycker att man misslyckats för man åt något onyttigt på helgen. Varje måndag börjar man om med oro i hjärtat för nästa miss. Jag säger här något viktigt som jag sagt flera gånger i bloggen -att viktminska ska faktiskt vara roligt! Tänk på att:
 
 
Så är det så många som är så "elaka" mot sig själva. Man tror helt enkelt inte på att det faktiskt kommer hända. Ni tycker att ni har alltid misslyckats tidigare så det går inte nu, det har aldrig fungerat, det kommer aldrig gå och ni känner stundom som ni lika gärna kan krypa under en sten och leva "tjocka" i ensamhet och trycka choklad i resten av ert liv. Tro mig, jag känner också igen känslan så jag kritiserar er absolut INTE när jag skriver ned det. Det jag vill mena är att det är viktigt att ni försöker allt ni kan att se på er själva med andra ögon. Allt handlar om hur ni känner på insidan och inte hur det är på utsidan. Utsidan är en canvas som vi kan måla om. Jag säger det igen -jag började älska vad jag såg i spegeln när jag vägde 90 kilo någonting. Jag var fortfarande jättestor då (jag är ju så liten och kort) men det handlade inte om utseendet längre, utan om min mentala förändring. Försök att:
 
 
Och sist men inte minst vill jag be er om expriment. Läs detta:
 
 
Ta in det och tänk på det.
 
Mycket pepp, stöd, kramar och kärlek från mig till er alla! 
 
 
 
 
 

En högre växel!

Igår när jag låg och försökte somna så insåg jag att jag helt glömde blogga på dagen. Det får med andra ord bli ett "dubbelinlägg nu.
 
Först hade jag tänkt igår att jag skulle berätta om Tomas. Som ni vet så har han ju gått ned ganska mycket i vikt nu. Allt som allt från hans tygsta vikt någonsin och fram till nu är det ca 20 kilo och sedan han startade med att följa mina råd är det ca 10 kilo. Det kan tyckas att det inte hänt så mycket med Tomas vikt sedan han startade sin viktminskning för några månader sedan nu och det är helt sant att han stannat av lite. Anledningen till det är att min kära man så klart har sin egen vilja och är man stundtals inte nog motiverad så kan det hända att man pausar (det är därför jag så ofta talar om att sätta klara mål och ha ordentliga målbilder).
Men så började han fundera för sig själv härom dagen. Nog för att Tomas trivs mycket bra i sin nya vikt, men så är det trots allt 9 kilo från målvikten (eller några centimeter till komforten) och Tomas valde därför att omedelbart starta igång sin viktminskning igen. Imorgon är det vägdag för honom och det syns att han redan tappat nåt kilo den här veckan. Om det innebär minus på vågen från senast eller om han gick upp nåt under sin paus vet vi dock inte än. Men nu kör vi, hoppas ni följer!
 
 
 
 
Hösten har stormat in och ingen har väl det missat. Den är ljuvligt vacker och stundtals är det så underbart härligt att vara ute och njuta i det friska men ändå hyfsat varma vädret. Jag har inte tagit någon powerwalk sedan jag skaffade crosstrainern skall erkännas, men det är eftersom crosstrainern är ren kärlek för mig. Dock funderar jag på att ta en riktigt härlig powerwalk någon dag innan löven fallit av och bara passa på att njuta.
 
På vägen till skolan och förskolan
 
För att tala vidare om njutning så har jag nu blivit väldigt "theig" igen sedan jag köpte Vanilla caramel och Blueberry muffin från Lipton. Igår köpte jag också in Icas egna chaithe och det var ju en fantastisk njutning det också. Lite juligt tyckte Jessica som doftade på det när hon var här. Jag tycker kanske också det finns en hint av jul i det indiskinspirerade thet och kanske är det just därför jag älskar det. 
 
 
God mat är också en fantastisk njutning och jag erkänner mig tyvärr fruktansvärt dålig på att komma ihåg att fota mina måltider. Igår åt vi till exempel en så himla god middag på fiskburgare av flundrafilé, med salladsblad som wrap, toppad med dessing och tomat och med en sida av ugnsrostad celicepotatis
 
 vackert rosa cecile
 
Något jag däremot kom ihåg att fota igår var min lunch och den såg ut så här
Stekt kycklingbröstfilé, stekt sommarpotatis, egengjord svampröra av stekt svamp blandat med kvarg och kryddor (som jag flyttade över efter att jag fotat och åt som en stuvning på kycklingen, samt en härligt fräsch sallad med citronsmak för att syra till det lite.
 
Idag har jag hunnit med både ett besök av Jessica, lite träning och pulande med företaget. Ikväll är det dags för träning med club 96 igen och premiären närmar sig med stormsteg. Det ska bli både fantastiskt roligt men också otroligt intensivt. Hojta till om ni vill komma och se mig på scenen under hösten.
 
 
Något annat också mycket roligt som är på agendan är följande: (obs jag bor inte där, utan åker dit för att föreläsa, det är alltså inte samma folkets hus som vår revy, ovan, spelas i)
 
Detta gör jag helt ideellt vill jag tillägga, men ser väldigt mycket fram emot det. Är du i närheten så kom gärna och lyssna på mig när jag föreläser. Man kan också ställa frågor sedan på plats.
 
Nu är det dags att hämta barnen, handla och laga mat.
Vad har ni att göra resten av dagen?
 
------------------------------------------------------------------
Klicka på länkarna om ni vill följa mig på facebook
 

Förtydligar och dagens

Jag vill bara börja dagens inlägg med att förtydliga (eftersom jag fått några frågor och kommentarer) att jag inte längre äter enligt viktminskning i kalorinivå. Jag äter som alla normala gör, tränar bort en del men det jag tränar bort det äter jag upp igen. När jag talar om att det är okay att ligga minus då menar jag för de som ligger i viktminskning och INTE för mig. Förstår ni hur jag menar? Annars fråga gärna för jag vill inte att ni missuppfattar vad jag menar och tar efter eller tror fel.
 
 
 
Jag hade självklart tänkt blogga idag på dagen som vanligt, men jag fick ett oplanerat, om än väldigt trevligt besök. Efter det hann jag inte med mer än mitt träningspass innan det var dags att hämta barnen från skolan och förskolan. Jag var så trött innan träningen att jag nästan tänkte hoppa över den, men eftersom träningen ger energi istället för att ta den (för mig) så körde jag på och efteråt var jag så himla nöjd och mycket piggare.
 
 
 
God mat har jag hunnit med idag också. Till lunch blev det stekt potatis, stekt kycklingbröst, sallad och äppelmos (som sås till köttet. Riktigt gott) och till middag åt vi tacos vilket alltid är en höjdare så klart. Idag var det kassletacos för de hade extrapris på kasslern och jag kunde inte låta bli. Sedan erkänner jag att vi aldrig haft kassler i vår taco tidigare, men det var en riktigt god smak på det. Våga för att vinna helt enkelt. Tacon kan jag dock inte visa för Tomas mamma kom på besök (också oplanerat) mitt när jag grejade med maten och hon gick inte förrän efter maten, så jag hade inte en tanke på att knäppa kort.
 
 
 
Nu ska jag strax lägga barn och sedan blir det faktiskt en lugn kväll framför tv här för mig. 
Hur planerar ni er tisdagskväll?
 
 Lite How I met eller nåt annat trevligt ikväll kanske?
 
Klicka på länkarna om ni vill följa mig på facebook
 
 

Positiv och negativ träning

God förmiddag allihop! Jag hoppas ni har en fantastisk dag framför er. Jag skulle vilja ta upp ett väldigt aktuellt ämne här på Goingsmaller och det är träning.
Som ni säkert uppmärksammat har jag dragit igång med träning på hög växel nu och skulle vilja prata om hälsosam träning och ohälsosam träning.

 (<-- klicka för förstoring)
Mina två träningspass från igår
 
När man tränar för att tappa vikt så är det inte nödvändigt att äta upp de kalorier man tränar bort. Man ska självklart alltid äta något efter man tränat och det skall också helst gärna vara något med proteininnehåll så att musklerna bibehålls och får hjälp att byggas upp, men utöver det så måste man inte (och skall med födel inte) äta upp de borttränade kalorierna.
 
 

När det istället kommer till att träna för att kroppen ska må bra, men att man vill ligga kvar på den aktuella vikten man har, så bör man -ja till och med ska man äta upp de kalorier man tränar bort så att man ligger ungefär på plus minus noll. Räknar man inte kalorier så kan jag beskriva det som att man ska äta ordentligt efter att man tränat, för om man inte gör det så kommer kroppen att ligga i ett underskott och man kommer inte att ligga kvar stadigt i vikt utan kroppen kommer att tappa vikt eller alternativt må väldigt dåligt om det inte finns vikt att tappa.

 

 

Behöver man istället gå upp i vikt så ska man träna andra former för kroppen än kalorförbrännande träning och kombinera detta med ett intag som gör att man äter mer än man förbränner. Detta vill jag dock vara tydlig med att man troligtvis behöver hjälp med att få till.

 

 

För att säga det kort så gäller alltid följande; 
  • Gå ned i vikt genom att förbränna det du äter.
  • Stå stadigt i vikt genom att äta och förbränna i princip lika mycket
  • Gå upp i vikt genom att äta mer än du förbränner.
 

Vad gäller träning så ska det vara roligt att träna och man ska må bra av det. Känns det inte bra i kroppen och man bara tycker att det är jobbigt och stressande så bör man se över sin träningsrutin och se vart man tror man kan göra en förändring som istället ger de positiva effekterna man vill få ut av träning.

 

 

Lycka till allihop och fråga gärna om det är nåt ni undrar över!

 

Mc Donalds och Club 96

Nu har jag precis spenderat strax över en timme här med att besvara lite av era frågor. Ni måste ha tålamod med dem tyvärr, då jag får så mycket att jag inte riktigt hinner med. Men jag tänkte att jag nu ska försöka att stadigt svara på en del öppet och en del direkt i kommentarerna. Ni är alltid välkomna att fråga, för om jag ser att det är väldigt viktiga saker så kan jag ibland kliva in och besvara på en gång. Glöm inte att bifoga er mail för jag kan även svara på så vis ibland.
 
Igår var vi och åt på Mc Donalds på kvällen. Jag kunde nästan fälla en liten tår av glädje kan jag säga -för ÄNTLIGEN smakar det glutenfria hamburgerbrödet som det ska. Så igår kunde jag njuta av en Big Mac med riktigt gott, mjukt och saftigt bröd till skillnad från det tidigare som var som en skosula (enligt mig). Till och med Tomas som är Mr superkräsen när det kommer till brödkonsistens på glutenfritt (han tål ju vanligt men brukar smaka mitt för att jämföra) tyckte att brödet var riktigt bra. Kul! Nästa gång ska jag komma ihåg att ta en bild åt er också.
 
 
 
Den här helgen kommer jag att vara ensam hemma med barnen eftersom Tomas ska på ett företagsseminarium. Själv har jag massor att repetera för premiären av årets club 96 stormar närmare och närmare för var dags som går. Det är så himla roligt att vara med och spela revy i år igen. Nu är biljetterna släppta också, så är ni intresserade så kan ni maila mig på goingsmaller@gmail.com så ska jag berätta mer
 
 
 
 

SVAR på viktiga FRÅGOR

Nu har jag fått så pass mycket frågor att jag känner att det är lika bra att jag svarar på en del av dem öppet, då det är många som frågar samma sak. Jag har tagit frågorna rakt av och också svarat på dem rakt av. Är det något mer ni undrar går det bra att fråga vidare som vanligt
 
-----------------
 
FRÅGAHallå Linda! 
Jag undra om du har gått ner 83 kg så borde din nuvarande vikt vara 47 kg. Jag har för mig att när du hade gått ner till 57 kg så skrev du i bloggen att du inte ville gå ner något mer?! Hur tänker du kring detta? Sen har du skrivit flera gånger att du håller din vikt precis som du ska.
 
SVAR: Nej du har helt rätt, det är jag som tänker tilt. När jag tappat min vikt till 57 kg så låg jag på -73 kilo. Jag låg där så länge så -73 blev min inrotade siffra. Sedan när jag gått ned till 55 kilo så slutade jag helt viktminska på egen hand, men när jag började öka kalorierna så rann ytterligare 5 kilo av mig, utan att jag ens försökte. På 50 har jag dock stannat. Så det stämmer helt det du säger, att det ska vara -80, inte 83. Det är jag som fastnat på den där 73:an och således alltid av någon anledning tänker 83 (vilket inte stämmer).
Jag skriver att jag håller min vikt eftersom jag som jag i normala fall ligger på mina 50 kilon
 
-----------------
 
FRÅGAFörsöker förstå hur du kan gå från den livstil du haft tidigare och utan att reflektera över hur ditt nuvarande mycket begränsade näringsintag påverkar din kropp. Varför bemöter du inte kommentarer i bloggen?
 
SVAR: Begränsade näringsintag? Nu förstår jag inte vad du menar faktiskt så du får gärna utveckla frågan. Skickar du med din mail så kan jag svara direkt till dig också (detta gäller alla). Varför jag inte svarar på så mycket kommentarer i bloggen är för att jag får så otroligt många frågor på bloggen, i mailen och på facebook så jag hinner inte det tyvärr
 
-----------------
 
FRÅGAHar du gått ner ytterligare 3 kilo? Vad är ditt BMI på?
 
SVAR: Jag förtydligar att nej det har jag inte, se svaret ovan =) 158 lång och 50 kg
 
-----------------
 
FRÅGAHej Linda! Tack för att du delar med dig av din fantastiska resa! Bara undrar hur din träningsrutin ser ut/har sett ut under din viktminskning? Du har säkert skrivit det förut men jag har missat det i så fall... Har också tänkt att införskaffa mig en crosstrainer att ha framför TV:n och antar att den du köpt är bra? Den ser liten och smidig ut iaf! 
Ha det gott!
 
SVAR: Tack snälla du! Under min viktminskning så började jag med att gå powerwalks 5-6 dagar i veckan. Under juli förra året tog jag fram min crosstrainer och stor på den i ca 60 minuter om dagen fram tills i ca november. Mellan november till januari så var det i princip ingen som helst träning och mellan bukplastiken 18 december och tills slutet av januari tränade jag ingenting. I våras gick min crosstrainer sönder och från att ha fortsatt en timme om dagen ca på den då, så blev det bara sporadiska pw's ibland under sommaren. Men med handen på hjärtat var det inte ens en dag i veckan nu i somras. Förra helgen köpte jag en ny (begagnad) crosstrainer och så fort jag kryat på mig var jag tvungen att testa den. Den har fått gå tre gånger sedan dess. Men jag skulle gissa på att det kommer bli kanske varannan dag nu i fortsättningen, eller så mycket jag hinner och har lust till. Träning ska vara roligt, inte nåt krav eller måste
 
-----------------
 
FRÅGAHej Linda. 
Först vill jag bara säga att jag är riktigt imponerad av din vilja och ork att gå ner all den vikten du gjort. 
Jag kämpar själv med min viktnedgång och har gått ner 16kg nu. (har 8kg kvar) 
Jag undrar hur lång du är. Du kanske har svarat på det redan någonstans? 
 
SVAR: Tack ska du ha, vad glad jag blir! Jag är 158 cm lång
 
-----------------
 
FRÅGADet jag skulle vilja läsa mer om är hur det var för dig när du fortfarande var överviktig, vad du åt då, hur kände du dig då. Och vad var det som gjorde att du bestämde dig för förändring, hur tänkte du när det tog emot, vad åt du då/dag osv. Har du nå tips för att hålla motivationen uppe? Hur mkt motionerade du, jag har för mig att det var flera timmar per dag? Det skulle vara mkt motiverande att läsa om för oss som fortfarande är där:)
 
SVAR: Allt om det kan du hitta om du klickar tillbaka till juni och följande månader förra året. Men kortfattat kan jag säga så här att jag åt ALL sorts mat, precis som jag gör idag. Jag äter det jag vill ha, så kände jag för korv och pomfritt åt jag det och kände jag för en kycklingsallad så blev det så istället. Jag har inte tagit bort något ur kosten utan har ätit kolhyderater, fett, godis ochj allt annat under viktminskningen. Skillnaden från innan är att jag HELT slutade att småäta, Jag åt godis och skräp bara max en dag i veckan och åt all sorts mat men i mindre mängd. Dock skall understrykas att med mindre mängd så är vi på mer normal nivå. Så 7 köttbullar och två¨potatisar. Två varmkorvar och  motsvarande liten pomfritt på mc kanske. En skål med pasta istället för ett berg på en talrik. En köttbit och  lagomt med ris istället för två köttbitar och halva talriken med ris. Jag var lite snål med såser under viktminskningen, det är väl den stora skillnaden, samt att jag bytte den vanliga läsken mot light om jag druckit läsk. 
Vad gäller motion kan du läsa om det i ett svar ovan =)
 
-----------------
 
KOMMENTARHej, jag.har nu suttit och läst din blogg i snart tre timmar och det som slår mig är först och främst hur snäll och godhjärtad du är mot dig själv och mot andra. 
Ett stort tack från mig för att jag fått ta del av din resa. 
Med varma hälsningar från Anna Carin
 
SVAR: TACK SNÄLLA RARA DU!
 
-----------------
 
FRÅGAHej så jag skulle behöva motevation så hur gjorde du med allt för att komma igång . Träning med mera ?? / Henrik 
 
SVAR: Jag satte ett mål vart jag ville nå och så tog jag ett ordentligt beslut att det var dags och att inget skulle få komma i vägen. Jag var helt enkelt trött på att se ut som jag gjorde och vara som jag var, så jag slutade med det, utan paus 
 
-----------------
 
FRÅGAHej fantastiskt duktiga du! Du inspirerar och får en att se möjligheter! Allt går uppenbarligen! 
Men jag skulle vilja få tips om hur du har gått tillväga senaste året, som på bilderna ovan från 2012 till nu. Hur fasen har du lyckats bli så "fit"?? Jag kan jämföra mig med dig på bilden från 2012 och vill gå ner ca 10-15 kilo men framför allt strama upp kroppen, mage, lår, armar etc. Har du lyft tyngder på gymet eller hur har du gjort? De tycker jag är den svåra biten, att gå ner kan jag lyckas med men just "shapen" är svår. 
Tacksam för svar å tack för inspirationen! Fortsätt kämpa å va glad! Kram Sara
 
SVAR: TACK!! Det jag gjort är att vara noggran med maten och så har jag varit en flitig användare av crosstrainer och powerwalks. Det har varit effektivt på konditionen och fettfröbränningen. I och med att konditionen ökat så har jag orkat mer och har kunnat motionera lättare så klart. Jag har inte gått på gym men har kört muskelunderhåll (armhävningar, situpos, rygglyft squats osv) här hemma. Det bygger inte muskler kan vara bra att veta, men det underhåller dem. Jag har gått på regelbundna mätningar av muskler och fett för att se att det är rätt jag har förbränt. Som alla svar visat så är musklerna kvar och har ökat, men fettet är det som försvunnit. SÅ jag rekommenderar att vara noggran med maten, underhålla musklerna och träna ordentligt med cardio. MEN detta är min oprofessionella bedömning, så vill du har bra och riktiga svar angående träning så rekommenderar jag att du vänder dig till et gym eller en PT. Jag svarar utifrån mig, mina resultat och erfarenheter.
 
-----------------
 
FRÅGAör det första undrar jag hur du tänkte kring dina hungerskänslor i början (om du minns). När man som jag är van att trycka i sig ohejdat, uppemot 5000 kalorier per dag, och sen gå ner till 1600 kcal/dag, det gör ju att jag är hungrig rätt ofta. Hur bör jag tänka kring det? - 
För det andra är jag nyfiken på hur dun relation förändrats efter alla dessa kilon. Nu har ju din sambo varit med på hela resan, så för honom är det såklart ingen före-efter-chock som för nån som aldrig sett dig tidigare. Men han var ju tillsammans med en mycket överviktig kvinna, som han älskade. Och nu lever han "plötsligt" med en petite kalaspingla som ser tio år yngre ut. Hur har han tacklat detta? Och hur har dina känslor hållit sig så stabila för honom, när allt annat kring hela din varelse blivit så extremt förändrat? 
 
SVAR: Ja, hungerskänslorna minskar ganska snabbt tyckte jag. För vissa är det så klart säkert svårare än för andra, men jag tyckte inte det var så jobbigt. Men det kan bero på att jag spred mina måla ganska flitigt mellan frukost -mellanmål -lunch -mellanmål -middag -kvällsmål. Det var nåt ganska ofta.
 
Angående mig och Tomas så är han bara glad. Han säger att han älskat mig i alla atorlekar men att han älskar mig mer än någonsin nu FÖR ATT JAG ÄR SÅ GLAD JÄMT. Så det är ju toppen. Vi har nu varit gifta i 8 år och jag älskar även honom mer än någonsin. Han har alltid funnits där vid min sida, stöttat och peppat och är det något i vårt liv tillsammans som alltid varit stabilt så är det vår kärlek <3
 
-----------------
 
FRÅGAHej! Underbar blogg du har, om din resa och så. :) En fråga: När du skriver att di klarat att gå ner i vikt helt på egen hand, är det utan någon som helst operation då? Kram.
 
SVAR: Tack snälla du! Ja, jag har inte tappat vikt genom operation. Jag gjorde en bukplastik 18 december förra året och de tog då bort 900 gram hud från magen. Så ska man hårddra det så, så är det 900 g då som försvunnit med "hjälp" men efter den operationen pendlade jag upp och ned 3-4 kilo i vätska i en månad så man kan nog inte räkna det så heller. Så ja, 80 kilo på egen hand =)
 
-----------------
 
FRÅGAFast att du fryser beror ju främst på att din ämnesomsättning nu är låg pga att du äter så lite. I min värld är ca 1700 kcal rena svälten och jag skulle rasa ner om jag åt så lite. Anser du att du skulle känna dig misslyckad om du la på dig några kg? Du kanske faktiskt behöver göra det! Jag har stor erfarenhet av att frysa ända in i märgen när jag troligtvis hade för lite underhudsfett.
 
SVAR: Siffran på ca 1700-1800 som jag ligger på är uträknad efter min längd, vikt och aktivitetsnivå och är satt tillsammans med min dietist, så jag skulle nog inte tro att det är någon fara med den. Dock måste den ökas om jag börjar träna -vilket den automatiskt gör för om jag tränar bort 300 kalorier så äter jag upp dem igen och har således ätit närmare 2000 istället den dagen. Hänger du med på hur jag menar?
Jag skulle inte känna mig misslyckad så länge jag trovs med min kropp, mår bra och själv tycker att jag är fin -nej =) och angående att frysa kom det redan i det tidiga stadiet av runt 90 kilo. Det är vanligt att frysa när man dels tappar vikt men också när man tappat mycket. Kroppen är inte van -än. Det kommer troligtvis bli bättre men de säger att det kan ta ett par år innan man vänjer sig.
 
-----------------
 
FRÅGAMåste bara slänga in här att jag ÄLSKAR dina ben!! Hur har du gjort för att lyckas få dom mindre? Min kropp minskar i storlek men inte benen... Är grymt imponerad av din resa!
 
SVAR: TACK!! Huden på benen är det som dragit ihop sig sämst och minst. Det du ser är resultatet av ordentligt bra stödnylonstrumbyxor som jag köper på Lindex. De har inget stöd i magen, så vill du ha controltop så får du välja en annan modell. Dessa är 3* stöd i benen och är kanonbra. Finns bland vanliga strumpbyxor =D
 
-----------------
 
FRÅGAHej! 
Först och främst måste jag bara säga att du har gjort en beundransvärd resa!! Otroligt imponerad! 
Sen är jag lite nyfiken..var det bara kalorier du räknade eller höll du även koll på kolhydrater, fett och proteiner i rätt mängd vid varje måltid? 
Med vänlig hälsning, M
 
SVAR: När jag viktminskade så räknade jag inga kalorier alls utan åt bara det jag kände för och tänkte mer efter sunt förnuft. Anledningen till att jag räknat kalorier nu är eftersom jag behövde öka min mat från viktminskningsnivå till "normalt" och tyckte då att kaloriräkning var det bästa alternativet (eftersom vikt bygger på kalorier in och ut). Jag brukar inte tänka så mycket på detaljerna men tänker att jag ska äta mycket proteiner och lagom med fett och kolhyderater
 
-----------------
 
TACK FÖR ERA FRÅGOR. JAG KOMMER FORTSÄTTA SVARA PÅ DEM EFTER HAND
 
 
 

Jag både tipsar och frågar

Färdigtränad för idag och nöjd med min prestation, så är det dags att slå sig ned och skriva ännu ett inlägg åt er. Idag blev det också 60 minuters crosstrainer och ca 400 brända kalorier. Jag älskar känslan av att kliva av crosstrainern och vara lite svag i benen -på ett positivt vis, att göra mig i ordning efteråt medan pulsen åter går ned och man riktigt hör hur kroppen säger "tack så mycket, bra jobbat!".
Ibland innan ett träningspass så kan det kännas så himla tradigt och riktigt så där "åååh jag orkar inte", men när man väl står där och kör så brukar känslan av "bara lite till" infinna sig snabbt. På slutet har jag oftast nått till "Nej men jag kan lika gärna köra vidare" och efteråt så är jag så nöjd.
 
Hur gör ni när känslan av "nej jag orkar inte" kommer?
Och om ni tränar ändå, hur känner ni efteråt?
 
Dagens
 
Igår efter jag tränat så var jag ute en sväng i det fina vädret. Hösten kan vara så skön när det är soligt, för det kalla som biter skingras och även om det är kallt så blir det en hanterbar kyla för mig. För att inte tala om hur vackert det är så klart. Igår var jag ute på inte mindre än "julmustjakt". Jag har nämligen sett flertalet folk på facebook som nu postat sina första "titta vad jag har köpt"-biler och jag som inte bara är julgalen utan också julmustgalen, kunde verkligen inte låta bli att ge mig ut för att se om jag också kunde hitta en flaska.
 
 
Men trist nog hittade jag inte någon julmust alls, trots att jag var på alla våra stora butiker (Ica Kvantum, Coop och Willys), samt en av våra lokala butiker. Dock hittade jag tre andra godbitar och dessa ska jag tipsa er om nu.
 
LOKA har lyckats göra det igen kan jag lova (!) Härom dagen fick jag se en tjej som hittat denna nyhet och gick givetvis till butiken för att kolla. Dels älskar jag pepparkakor och eftersom jag har celiaki så kunde detta ju vara ett bra alternativ tänkte jag och dessutom är dessa fantastiska smaker lite som godis på en vardag. Jag hittade den dock då inte, så igår på min julmustjakt när jag sprang över denna så köpte jag den givetvis. Den här håller vad den lovar och smakar verkligen pepparkaka. Smaken är så klart som baken, men jag älskade den.
 
Samma tjej som hittat pepparkaksvattnet sörplade i somras på detta the, såg jag i förrgår när jag scrollade långt tillbaka i en av facebooks matgrupper. Jag blev genast intresserad och tittade extra på thehyllan igår i min affärsunda. Där stod den och glänste så jag kunde så klart inte låta bli. Jag kan inte säga att den smakar muffin kanske, men jag kan säga att den är underbart god.
 
Men jag hittade faktiskt också den här och är det någon som är tokig i smakerna kola, caramel, fudge och liknande så är det fröken goingsmaller. Jag kunde helt enkelt inte låta bli. Jag njöt även denna smak ordentligt -och den här, den smakade faktiskt caramel (!)
 
Och när vi ändå talar om smaker så kan vi lika gärna spinna vidare på det. Det är ju nämligen kanelbullens dag imorgon. Det finns visst en dag för allt nu för tiden med våffeldagar, semmeldagar, bulldagar osv och för oss går de flesta av dem ganska obemärkta förbi. Men just i år har det av någon anledning talats så väldigt ordentligt om just den här bulldagen att det är något vi verkligen uppmärksammat (så jag funderar på att ha bullbak i helgen). Barnen är så klart överförtjusta över detta och något riktigt mysigt var just igår när jag skulle hämta barnen på förskolan.
När jag kom ut i korridoren från Leos avdelning och gick bort mot Olivers avdelning så låg det en helt ljuvlig doft i luften. Det går inte att ta miste på doften av nygräddade kanelbullar och hela kroppen spritte till av glädje. Det var färdiggräddade, bullar i ugnen och bullar på väg in och hur härligt är inte det så säg. Barnen hade fått baka sina egna bullar till fikat imorgon förmiddag. Oliver var så stolt över sin runda bulle som han hade gjort och pratade omedelbart om att den skulle han få äta på fredag morgon. Vilken lycka, att få äta något man bakat själv. Ljuvliga fina barn. Tänk vad tiden går snabbt, snart fyller han hela fem år!
 
 
Min lilla korv på förskolan för ett par veckor sedan
 
 

Jag funderade en stund på om jag skulle våga

Helt galet slut var jag igår när jag kom hem och efter en hastig lunchsallad så gick jag faktiskt och la mig och sov i en och en halv timme. Då kändes det som om influensan aldrig någonsin skulle gå över kan jag säga.
 
Konsultationen gick i alla fall bra om man så säger. Han sa att han trodde det skulle bli ett väldigt fint resultat på både armar, ben och rumpa. Det svåraste att fixa skulle vara brösten eftersom de helt måste byggas upp från början -så som för någon som tagit bort dem i exempelvis bröstcancer, som han sa. Men han trodde han skulle kunna få till detta bra också.
Han sa att han skulle vilja göra operationerna som följer; innanlår och ryggplastik (för att lyfta bort huden på rumpan och ytterlåren) i en operation och sedan armar och den första bröstoperationen i en operation. Därefter så kan man vänta 6 månader innan man fixar det sista med brösten. Vad detta kalas kommer kosta var han så klart tvungen att räkna ut och kommer att offerera mig så snart han kunde. Jag kommer meddela vidare så snart jag vet något mer.
 
Galet nervös på vägen in
 
Glad men nervös i väntrummet
 
I natt kunde jag verkligen inte sova alls och kände mer och mer att jag aldrig kommer bli frisk och att jag säkert skulle somna timmen innan jag skulle upp och således vara extremzombie idag. Men jag lyckades somna -någonstans kring 3 tiden tror jag det var och jag vaknade faktiskt ganska pigg och även välmående.
Jag funderade en stund på om jag skulle våga crosstrainern som ropade så tydligt på mig och valde att faktiskt köra ett pass efter att jag lämnat barnen på förskolan och skolan. Så 60 minuter och 400 kalorier fattigare, så känner jag mig rikare i sinnet och det var UNDERBART att äntligen få stå på crosstrainer igen. Hoppas nu jag inte tränade för tidigt så att förkylningen kommer åter. Än mår jag bra, så håll tummarna
 
 
Nu tänkte jag åka iväg och handla lite, samt lämna lite kläder till en väninna. Sedan blir det hem och laga lite god lunch till mig och greja vidare med företagsplanerna. Ikväll är det åter rep med Club 96!
 
 
Vad står på er agenda för idag?
 
Och sist men inte minst, så har vi nu fått välkomna Oktober för i år. Redan den 2:a eftersom dagarna springer på, men ett litet avsked och  välkomnande hinner vi i alla fall med innan månaden är slut
 
 
Och hur gick det då med vikthållningen under September för mig? Jag började den här månaden ca 300 gram lättare än förra -så jag håller vikten precis som jag ska. HEJA alla kämpar där ute,
NU KÖR VI VIDARE!
 
 
 
 

Goda vänner, företag och matinspiration

Idag ska jag ut och äta lunch med två av mina absoluta hjärtan, Jessica och Jenny (<-- länkar) och det ska bli jättemysigt mitt ibland allt jobbsökande och företagplanerande. Jag längtar tills jag fått igång företaget ordentligt och kan starta upp med att hjälpa er på riktigt. Jag ska berätta mer om det när det närmar sig. Redan nu kan ni dock fundera på om ni är i behov av min hjälp på något sett. Kanske är ni själva i behov eller så kanske ni önskar att jag kommer till ert företag, er kommun, er arbetsplats och har föreläsning eller håller utbildning. Alla former av intressen kan ni maila till goingsmaller@gmail.com
 
Jessica och jag igår
 
Jenny och jag för ett par helger sedan
 
Nu till lite ny matinspiration. Jag har planer på att dela med mig mer av maten eftersom det är så många som frågar efter den. Nu har det blivit mer sporadiskt då jag inte riktigt fotar alla mål jag tar. Hur ser intresset ut där? Vad önskar ni i form av matinlägg?
 
Wokgrönsaker blandade med kvarg och till det en fraspannerad torkfilé
 
Banan och vaniljyoghurt, två rostmörgåsar med kalkon (det glutenfria brödet är ibland ganska smått, därav det inte syns under kalkonen här) och jordgubbar
 
Salladsblandning med rödkål, zucchini, paprika, purjolök och lök -blandad med kvarg. Till detta rotmos och wienerkorv toppad med ketchup
 
Salladsblandning med rödkål, zucchini, paprika, purjolök och lök. Stekt svampmix, rotmos samt uppskurna tunna skivor av kyckling blandad med kvarg och kryddor som en röra
 
Nudlar stekta tillsammans med blomkål. Till detta en röra på skinka, gurka och kvarg i salladsblad
 
Nya glutenfria flingor som jag hittat. Har dock inte mer än smakat en flinga än för de är rena kaloribomben dessa så än har det inte blivit av. DOck var jag så klart tvungen att köpa dem när jag väl hittade dem
 
Stekt kycklingbröst blandat med gurka, körsbärstomat, rödlök, paprica och kvarg. Kryddat med tacokrydda och ätet ur salladsblad som tacowraps (favorit)
 
Salladsblandning med rödkål, zucchini, paprika, purjolök och lök stekt med grillkrydda och till detta wienerkorv med ketchup.
 
Några av er kommer nu att fundera på om jag utesluter kolhyderater och så är det inte. Jag äter ABSOLUT kolhyderater också, men jag är extremt dålig på att komma ihåg att fota min middag och det är oftast där jag äter dem. Igår till exempel så åt vi ugnsstekt egengjord klyftpotatis och stekt kassler.
 
Önskar ni tydligare recept eller vill att jag ska hjälpa till att omvandla rätterna till kalorisnålare alternativ så är det bara att säga till
 
 
 
 

Jag gjorde detta, det kan du också göra!

En ny vecka har startat och nya möjligheter finns att förändra sitt liv. Varje dag är en möjlighet att fånga. Det finns ingen mening med att titta tillbaka mer än för att lära sig av det förgågna -för det kan ändå inte ändras i efterhand, men framtiden är din att forma precis som du vill. Glöm inte att du är kaptenen på ditt eget skepp.
 
Hur funderar ni kring det här med er livsstilsförändring?
  • Vilka mål har ni?
  • Är de stora, är de små?
  • Är de tunga eller känns de lätta?.
  • Hur visualiserar ni er att det känns när ni kommit till den punkten då ni är nöjda?
 
För min egen del hade jag gett upp, innan jag bestämde mig. Mitt beslut var så starkt att det inte kunde rubbas och jag fullföljde min livstilsförändring utan pauser och utan att ge mig. Jag visualiserade hela tiden mitt mål framför mig vilket gjorde det lättare. Idag står jag här, klar med min viktresa -i mitt livs form och jag har aldrig mått så bra någonsin. DEN känslan är fantastisk. KAN JAG SÅ KAN DU!
 
130 kg till 50 kg
 
September 2012 - September 2013 (igår)
 
 

Många frågar mig detta:

Det känns i luften att värmen har blivit annorlunda. Det är klart kyligare värme nu, även om det kan bli riktigt varmt i solen. Detta innebär att tiden med powerwalks för mig blir något svårare än den annars brukar vara. Eftersom jag gått ned så mycket i vikt så har jag väldigt lite underhudsfett kvar och att vara sämre isolerad innebär sämre möjlighet att hålla värmen. Det kan man känna redan tidigt i viktminskningsläge, att man fryser mer. Det beror som sagt på att kroppen arbetar med att bränna fettet och mindre fett = mindre isolering.
Tomas skojade lite förra vintern om att vi nog fick lov att flytta till varmare trakter över vintrarna och bara vara hemma just på julen. Jag minns att jag stod vid bilen och bara skakade och grät för att det gjorde så himla ont i kroppen på mig och då var det ändå inte så farligt kallt, utan kanske bara ett par minusgrader. Det är det jag tycker är störst minus med att gå ned i vikt -att frysa så.
 
Många frågar mig hur jag gör för att hålla vikten. Mitt svar på det är ganska enkelt;
-jag har fortsatt med mitt sundare sätt att leva.
 
 
När jag blev klar med min viktminskning och slutade viktminska (för några månader sedan nu) så gick jag inte tillbaka till att leva som jag gjorde förut. Under viktminskningens gång gjorde jag en livsstilsförändring och den är bestående. Det innebär att jag inte äter godis och onyttigheter varje dag. Jag äter normala matportioner och inte bara massa skräpmat. Jag väljer trapporna istället för hissen, hämtar barnen genom att och cyklar hellre om jag väljer affären en bit bort, än att ta bilen. Jag är heller inte lat längre (jo ibland, som alla är, men inte vardagslat) och låter andra göra saker åt mig, utan gör dem själv. Så håller jag vikten och det är så jag planerar att fortsätta hålla den också, genom att leva sunt.
 
Ovan några exempel på ICKE sunt beteende från mitt liv innan viktminskningen. Översta bilden, bullen till vänster åt jag hela själv (!!!) medan de andra åt de vanilga till höger (vi hade olika eftersom jag har celiaki och bakade glutenfritt). Bilden i mitten som Tomas tog på mig på skoj, bakom en hel hög av godis och glasspapper... Bilden längst ned, en hel förpackning med spairribbs -som jag åt själv. Mmm. Svårt att förstå att jag var så tjock -eller inte.
 
Som ni säkert förstår så lever jag inte riktigt på samma sätt idag som då
 
 
 

Enkel och riktigt god middag

Jag avslutar den här dagens inlägg om mat med att även dela min middag med er idag. Tomas hade ett möte med företaget på kvällen, så vi tog något som skulle gå snabbt och en favorit hos oss bland snabbt, enkelt och gott är fiskbullar. 
Idag blev det riven och stekt blomkål, blandad med stekt svamp. Till detta en blandsallad med zuccini, lite lök, kål och paprika, samt fiskbullarna i hummersås.
 
Vad åt ni till middag idag? Och åter igen ber jag er berätta om era egna spännande matkombinationer.
 
 
 
 
RSS 2.0