Dagens träning

Nu har jag precis utfört dagens träning. Det blev crosstrainern en timme igen, som vanligt och jag nådde två mil på 57 minuter även idag. Naturligtvis kör jag vidare tills jag stått i 60 minuter men det är härligt att ha ett mål att sikta mot. Nu när jag klarat 2 mil på 57 muniter två dagar i rad och därmed vet att det inte var en tillfällighet så ska jag se om jag kan klara det på 56 minuter imorgon istället. Gör jag inte det så är det okay, men det vore roligt om det gick.

 

Resten av kvällen blir i lugnets tecken. Jag kommer att duscha av mig så klart och sedan blir det en skål yoghurt och vika lite tvätt. Efter det kommer jag koppla av med en bok

 

 

 

oj så duktig du är, 1timmes crosstrainer 2 dar i rad, härligt:)

sv: en burpee -> http://www.youtube.com/watch?v=mxrFducMgYQ

Absolut det är superbra träning.. Men det är bättre att variera sin träning. Din kropp kommer tillslut ställa in sig på det och resultaten kommer utebli. Man måste hela tiden hitta nya sätt att chocka och utmana kroppen med, me. Det är det som blir detroliga tillslut. Glöm inte att få in vardagsmotionen oxå! Den är superviktig! Och vila 1 gång i veckan från träning, ta en lättare promenad går bra. Det är i vilan kroppen bygger upp å blir starkare :)

Låter som en bra planering!

sv: du behöver inte gå til gymmet. Finns massa övningar och köra hemma och youtubeklipp. Sök på träningsklipp på youtube och kör dom hemma.
Crosstrainern är som sagt superbra, men gör andra övningar oxå.
Variera crosstrainerträningen, vissa dagar kan du köra 60min lågintensivträning, en annan dag köra intervaller, tex 1min allt du kan, 1minut lite lugnar * så många ggr du orkar.
Varierad träning ger bäst resultat!:)

vardagsmotion - gå, istället för att ta bussen. Trappen istället för rulltrappan. Ställa sig och laga mat/diska/städa/sortera i garderober istället för att sitta å se på teve osv osv.. Ut och lek med barnen i parken.